對于女性朋友來說，卵巢是非常重要的部位，所以女性朋友要好好的保養(yǎng)自己的身體，那你們知道嗎？生活中有很多事情是會傷害女人的卵巢的，那你們知道最傷害女人卵巢的事情有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、最傷害卵巢的事情

一、久坐不動最傷卵巢

專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

2、上樓時不乘電梯，走樓梯。

3、工作一個小時后站起來適當活動一下。

4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。

女性朋友們如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

二、卵巢最怕熬夜!

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續(xù)性閉經、子宮萎縮、骨質疏松等。

調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

專家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣。

三、卵巢最怕不良情緒

人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。

合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。

2、如何保護好卵巢

1、戒煙戒酒

事實上，抽煙、喝酒本就影響身體的健康，而如果女性朋友們喜歡抽煙、喝酒會嚴重影響著身體卵巢的健康，導致內分泌紊亂、失調、面色難看、氣色不佳不說，更嚴重還要導致卵巢萎縮，對身體健康危害極大，后果不堪設想。

2、多吃含有葉酸的食物

由于葉酸中含有維生素B元素，而維生素B元素可以幫助女性減少患卵巢疾病的機率，因此，女性朋友應多吃含有葉酸的食物來保養(yǎng)卵巢。那么，有哪些食物富含葉酸呢？一般情況下，綠色蔬菜中都含有大量的葉酸，尤其是菠菜，葉酸含量極高，同時新鮮的水果以及谷類食物都是葉酸的主要來源，女性朋友應該多吃。

3、經期注重補血

女性朋友在生理期間會流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同時女性的身體會流失大量的鐵元素，而鐵元素又是為卵子提供能量的重要元素，因此，建議女性朋友在經期要注重補血，多吃菠菜、動物的肝臟等一些含鐵量高的食物，確保補充充足的血，以保證卵子的健康。

4、少吃避孕藥

個別的女性朋友會有吃避孕藥的需求，而長期吃避孕藥會嚴重影響卵巢的健康，因此，建議女性朋友們?yōu)榱寺殉驳慕】抵?，應盡量少吃避孕藥。

5、生活作息要規(guī)律

要想留著健康的卵巢，那么，就必須要做到生活作息要規(guī)律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，讓身體處于一個非常規(guī)律的狀態(tài)上，這樣卵巢的健康才能夠得到保障。

6、保持充足的運動

給身體一個平衡的狀態(tài)自然要靜動結合，充足的運動和鍛煉可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友們平時可以散散步、溜溜彎，做一些適量的小運動，都會對身體的健康以及卵巢的保養(yǎng)大有益處。