其實(shí)心里的疾病也是非常嚴(yán)重的，比現(xiàn)在很多身體的疾病還要嚴(yán)重，有的時(shí)候，人們因?yàn)榧彝サ沫h(huán)境或是生活、工作的環(huán)境而導(dǎo)致心里產(chǎn)生郁悶、煩躁或是空虛等等，會(huì)對生活失去信心。對于這樣的情況，該怎么辦呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、精神萎靡不振怎么辦

1.自我設(shè)問法

通過自己設(shè)問自己回答，尋找產(chǎn)生沮喪癥的原因。一旦找到并能做出答復(fù)，就有可能幡然醒悟，得以解脫。

2.元?dú)饣謴?fù)療法

其原理就是“行動(dòng)產(chǎn)生情緒”。具體說，在心情特別沉悶時(shí)，為了驅(qū)散它，就要爽朗行事，行動(dòng)要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、揚(yáng)眉、談笑風(fēng)生、考慮振奮人心的事，提起精神，驅(qū)散心頭沉悶，直到實(shí)際上恢復(fù)元?dú)狻?

3.自我調(diào)整法

人們常因思考方法不對，學(xué)習(xí)習(xí)慣、工作習(xí)慣及生活方式不良而屢遭挫折，感到沮喪。那么就對自己的思考、行為習(xí)慣和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以使自己適應(yīng)變化的環(huán)境，也能有效地治愈沮喪癥。

4.色彩療法

當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí)，他會(huì)覺得眼前一片灰暗。一個(gè)沮喪的人如若老是呆在屋里，更會(huì)產(chǎn)生被禁錮的感覺。色彩療法對沮喪癥患者能起到心理松弛的作用。有利于控制沮喪情緒。

5.積極想象法

可以想象自己做了一些想做的事后，或度過一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。在打算參加某項(xiàng)活動(dòng)而又心存恐懼，就對自己說：“我能做好這件事”、“我比別人更善于控制自己的生活”。這種語言暗示法的好處是你對自己所說的話語往往能影響你的自我感覺，明顯改善沮喪情緒。

2、引起兒童抑郁癥的原因

1.家庭因素：殘缺的家庭結(jié)構(gòu)和不良的家庭氛圍會(huì)誘發(fā)兒童抑郁，父母離婚、喪亡或與孩子長期分離都會(huì)給孩子纖弱的心靈造成壓力，而家庭氣氛不和諧，比如家長經(jīng)常爭吵、互不理睬，旁觀的孩子往往受到難以平復(fù)的心理傷害。

2.心理因素：有的孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，被過度寵愛，缺乏抗壓受挫的能力；有的孩子性格內(nèi)向，不敢與人交往；有的孩子自私暴躁，唯我獨(dú)尊，聽不得批評，這樣，出現(xiàn)不利情況或負(fù)面評價(jià)時(shí)，他們就容易消沉抑郁。

3.經(jīng)歷因素：經(jīng)歷過重大生活變故的孩子，特別容易產(chǎn)生抑郁癥狀，因?yàn)楹⒆由硇陌l(fā)育尚不完全，還不具備應(yīng)對重大變故的心理調(diào)節(jié)能力，曾經(jīng)的強(qiáng)烈刺激，對于他們來說是揮之不去的陰影。

4.環(huán)境因素：成年人處在一個(gè)充滿敵意或蔑視的環(huán)境下，都難免情緒惡劣，更何況孩子，如果他們從社會(huì)環(huán)境中感應(yīng)到的總是厭煩、不滿、忽視，久而久之，就會(huì)形成抑郁心態(tài)。

5.遺傳因素：如果家族成員中有抑郁癥患者或自殺史，也可能導(dǎo)致孩子患上抑郁癥。