現(xiàn)在抑郁癥開(kāi)始逐漸被人們重視起來(lái)，因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始重視心理疾病了，主要是因?yàn)樾睦锛膊』疾÷时容^高，我們對(duì)于心理疾病的認(rèn)識(shí)也在逐漸的增廣，而近幾年關(guān)于一些名人抑郁癥的事例曝光也比較多。那么，一般我們?cè)撛趺幢苊饣家钟舭Y呢？

1、容易患抑郁癥的人

1、全部精力投入在工作上的人。成就感完全來(lái)自工作。而為了工作得更出色，犧牲個(gè)人時(shí)間，犧牲與朋友聚會(huì)的所謂“無(wú)價(jià)值社交”，導(dǎo)致整個(gè)人的關(guān)注面越來(lái)越窄。書(shū)中說(shuō)：最容易情緒下滑的可能是那些最有良知的員工，那些仰賴(lài)工作業(yè)績(jī)?nèi)〉米孕诺娜恕?

因此，工作不應(yīng)該是一個(gè)人的全部。一定要有自己的生活。不要因?yàn)轭^腦中想到如果不犧牲個(gè)人時(shí)間工作業(yè)績(jī)會(huì)下滑而放棄興趣愛(ài)好。事實(shí)上，廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)增加一個(gè)人在工作中的更多可能。

2、在一個(gè)反復(fù)被教導(dǎo)“不要太情緒化”的環(huán)境。如果我們?cè)羞^(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)形成：情緒表達(dá)是不體面的，并假設(shè)情緒也是不好的。而當(dāng)自己試圖控制而反復(fù)失敗的時(shí)候，就會(huì)形成挫敗感。如果身邊都是非常能夠控制情緒的人，并且被一再要求控制情緒，就會(huì)增加挫敗感。

情緒并不是一個(gè)不好的東西，它是我們跟這個(gè)世界最直接微妙的聯(lián)結(jié)。情緒需要的并不是控制。你永遠(yuǎn)無(wú)法控制它，禪修的故事里告訴我們：當(dāng)你努力讓自己什么都不要想，卻會(huì)有大量的念頭涌現(xiàn)；當(dāng)你告訴大腦盡情的想，卻發(fā)現(xiàn)可想的事情并沒(méi)有那么多很快進(jìn)入無(wú)聊。

當(dāng)我們面對(duì)情緒，想想書(shū)中那個(gè)擠奶工“灑出去的牛奶”的故事，用水去沖掉牛奶，摻了水的牛奶只會(huì)看起來(lái)更大片。等它慢慢流走就好了。

3、童年時(shí)期有過(guò)被虐待、孤單、遺棄等心理創(chuàng)傷的人，容易產(chǎn)生“自己是不是不夠好所以才被這樣對(duì)待”的想法的人。青春期經(jīng)歷過(guò)完整的抑郁，孤單，沒(méi)有朋友的人。或遭遇親人離開(kāi)的。

逐漸對(duì)過(guò)去釋?xiě)?，或者一旦?duì)這個(gè)癥結(jié)有了覺(jué)察，也會(huì)好很多。

5、有過(guò)抑郁癥的人，基本上都會(huì)復(fù)發(fā)。

除了減少外界刺激，不斷的增加成就感，以及應(yīng)對(duì)挫敗的能力。

6、內(nèi)心自信甚至自負(fù)，而沒(méi)有得到外界及時(shí)的認(rèn)可遭遇打壓?；蛘攥F(xiàn)在廣為存在的“努力卻并沒(méi)有得到回報(bào)”的現(xiàn)狀。這一點(diǎn)，要相信很多人都不是眼神明亮的，他們有可能是瞎了。在這個(gè)忙碌的社會(huì)，瞎子越來(lái)越多，他們也會(huì)有自己的小私心，他們努力的表達(dá)自己的訴求和欲望，滔滔不絕，簡(jiǎn)單粗暴的評(píng)價(jià)別人。而一件事情成不成功，跟個(gè)人能力關(guān)系也并不是很大，開(kāi)機(jī)都要放鞭炮燒香呢，雍和宮香火那么旺盛，創(chuàng)業(yè)選辦公室都要看風(fēng)水。所以，別太把自己的能力當(dāng)回事兒。不要因此而挫敗。

2、預(yù)防抑郁癥

(1)積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

(2)合理飲食

注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

(3)增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫(xiě)日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

(4)歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

(5)做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂(lè)。

(6)拓寬視野

培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。