嬰兒時(shí)期是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期，如果嬰兒在發(fā)育的事情鈣的補(bǔ)充不足的話很容易導(dǎo)致一些營養(yǎng)不良等疾病，當(dāng)然也會(huì)影響到寶寶的生長發(fā)育，所以很多媽媽都會(huì)給寶寶補(bǔ)鈣，但是大部分人不知道寶寶補(bǔ)鈣要補(bǔ)多少，那寶寶需要多少鈣？嬰兒補(bǔ)鈣多少合適？

1、嬰幼兒需要多少鈣

根據(jù)最新2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦攝入量，鈣的適宜攝入量每天為0~6個(gè)月齡：200mg，7~12個(gè)月齡：250mg，1~3歲：600mg。

適宜攝入量（AI）是指通過觀察或?qū)嶒?yàn)獲得的健康人群某種營養(yǎng)素的攝入量。例如，純母乳喂養(yǎng)的足月出生的健康寶寶，從出生到4~6個(gè)月，他們的營養(yǎng)素全部來自母乳，故母乳中的營養(yǎng)素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說，適宜攝入量能滿足幾乎所有個(gè)體的需要。

2、6個(gè)月以內(nèi)寶寶需鈣量

對(duì)于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當(dāng)于母乳600mL或配方奶400mL，即使純母乳喂養(yǎng)的孩子通常也很容易達(dá)到對(duì)鈣的需要量。再說了，6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒對(duì)鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會(huì)缺鈣，也沒有必要亂補(bǔ)鈣。

3、7-12月寶寶需鈣量

7~12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達(dá)到了，只需要母乳700毫升左右的母乳或配方奶500mL。

建議7~12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達(dá)到800-1000mL，不僅是攝入足夠的鈣，同時(shí)還要攝入足夠的其他營養(yǎng)素。因此，可以看出，只要奶量充足達(dá)到滿足鈣的量，就不用補(bǔ)鈣。

4、1-3歲幼兒需鈣量

1歲以后幼兒的飲食開始逐步向成年人過度，要想接近或達(dá)到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。

配方奶最好400-500mL以上。這樣就可以攝入接近200-250mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

5、4-6歲孩子需鈣量

4~6歲的孩子，每天攝入奶類最好在300-400mL以上，同時(shí)注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。

6、鈣會(huì)不會(huì)攝入過量

根據(jù)推薦攝入量，對(duì)于6月齡以內(nèi)的健康寶寶，可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg，7~12月齡則為1500mg，1~3歲也為1500mg，就算超過了，只要不是很大劑量，也不一定就會(huì)危害到健康。

從飲食中獲取的鈣，一般不會(huì)過量，多了人體不吸收了，排泄掉了。如果不缺鈣又去補(bǔ)充鈣劑則可能會(huì)導(dǎo)致鈣過量，輕則加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，重則對(duì)健康造成危害，同時(shí)也會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收。

因此，盡量從食物中獲取足夠的鈣。確實(shí)不足，可以補(bǔ)鈣，但不能亂補(bǔ)。

7、注意事項(xiàng)

通常情況下，對(duì)于嬰兒，奶量充足，一般不會(huì)真的缺鈣，而是容易缺乏維生素D。因?yàn)殁}的吸收需要維生素D的參與。

對(duì)于特殊人群，如早產(chǎn)兒，或膳食中鈣攝入不足的人群，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理補(bǔ)鈣及維生素D制劑。

8、嬰幼兒補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1.鈣劑不可與植物性的食物同吃

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對(duì)菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。

2.補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握

許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此，睡前補(bǔ)鈣效果更好。

3.鈣需要持續(xù)補(bǔ)充

鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長期的過程，因此，補(bǔ)鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。