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日光浴的宜忌 日光浴的注意事項[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:46 美白護(hù)膚補水飲食

日光浴是一種比較常見的護(hù)膚方法,很多人會喜歡日光浴,但是其實我們國內(nèi)并沒有那么多人喜歡,因為我們護(hù)膚的主流理念可能還是美白,但是在歐美地區(qū)很多人就比較注重美黑了。那么,一般日光浴有哪些需要注意的地方呢?日光浴有哪些宜忌人群呢?

日光浴的宜忌 日光浴的注意事項(1)

1、選擇合適地點

日光浴鍛煉宜選擇海灘、河岸、草地、庭院或陽臺等處進(jìn)行。不宜在瀝青路面上做日光浴,因為瀝青在太陽照射下會散發(fā)出有毒物質(zhì),能污染皮膚,也不利于呼吸。

2、穿合適的衣物

進(jìn)行日光浴時,一般只穿內(nèi)衣短褲,盡量裸露身體,使皮膚直接受到陽光的照射。為了避免日光直接照射頭部,可戴草帽或布帽,同時應(yīng)戴上墨鏡,以防強光刺激。

3、選擇合適姿勢

日光浴通常采用坐式或臥式;坐式照射順序是先曬下肢和背部,后曬上肢和胸腹部。臥式照射順序是俯臥、左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥,每種體位照射的時間應(yīng)大致相同。

4、選擇合適時間

春、秋、冬三季日光浴最好是上午9—12點,下午3—5點進(jìn)行;夏季宜在上午10點以前,下午5點以后進(jìn)行。每次日光浴時間的長短,要因人而異,循序漸進(jìn),從5分鐘開始,以后逐步增加,但一般不超過1小時。如果長時間暴曬,強烈的紫外線能穿透表皮,會影響細(xì)胞的遺傳結(jié)構(gòu),使異常細(xì)胞激增,導(dǎo)致皮膚癌。

5、結(jié)束后飲鹽水

夏季,在日光浴后,需飲一杯淡鹽水,以補充出汗消耗的鹽分,可預(yù)防中暑。如有條件,日光浴后最好進(jìn)行淋浴,洗去身上的汗液,使人感到輕松舒適,能增進(jìn)食欲改善睡眠,對健康大有神益。

6、哪些人不適合

慢性病患者要征得醫(yī)生同意后方可進(jìn)行日光浴。如患有嚴(yán)重重的心臟病、高血壓病、滲透性肺結(jié)核、發(fā)熱、神經(jīng)興奮癥者不宜進(jìn)行日光浴鍛煉。不滿百日的嬰兒不要進(jìn)行日光浴。周歲以內(nèi)的幼兒進(jìn)行日光浴鍛煉要嚴(yán)格控制時間和強度,以免曬傷皮膚。

7、日光浴需注意

1、最佳時間在上午11點前和下午3點多后。海灘的陽光有多強烈自然不必說,雖然做日光浴,也最好避開日曬最強烈的12點到3點之間的時間段。

2、每天可以曬幾次,分開時間段曬,但每次日曬不要超過2個小時,否則會曬傷你的肌膚。

3、飯前飯后一個小時內(nèi)別去曬日光浴,除非你愿意消化不良。

4、在做日光浴前的30到40分鐘,正確涂抹好高品質(zhì)的防曬霜,并帶好防曬傘,太陽鏡和防曬霜,以便再次涂抹。

5、日曬時注意不停翻身,以確保膚色均勻。

6、日光浴后不要馬上用冷水洗澡,應(yīng)稍作休息,然后用溫水洗掉身上殘留的吸收了紫外線的防曬霜。

7、做好防曬霜的曬后護(hù)理,涂抹保養(yǎng)滋潤的曬后護(hù)理液,可以使你的肌膚不被曬傷、曬紅、而達(dá)到完美的健康膚色。

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