隨著秋季的到來，很多女生都出現(xiàn)了頭發(fā)枯黃發(fā)叉的情況，甚至一些女生在秋冬季節(jié)還出現(xiàn)了大量掉頭發(fā)的情況，于是很多女生都想要找到能夠護理頭發(fā)的方法，使頭發(fā)變得黑亮有光澤，那頭發(fā)枯黃發(fā)差要怎么護理頭發(fā)呢，吃什么對頭發(fā)比較好呢？

1、正確洗頭方法

頭發(fā)出現(xiàn)干枯分叉的情況，很多人急于去美容店進行價格昂貴的頭發(fā)護理，可是一段時間后頭發(fā)發(fā)質仍然沒有得到改善。其實這有可能是你的洗發(fā)方法不對。

1.洗頭前請先將頭發(fā)梳順，避免在打過洗發(fā)露揉搓之后頭發(fā)打結至難以梳開，而更多的頭發(fā)。

2.洗頭的水最好用溫水40-50度左右，用洗發(fā)露之前先將頭發(fā)用清水沖洗一遍，把頭發(fā)梳順，這樣做的好處是，清水沖頭發(fā)的時候可以帶走頭發(fā)上的一部分灰塵和皮脂，幫你節(jié)省洗發(fā)露的同時也可以是頭發(fā)洗的更加干凈。

3.洗頭不要忘記洗頭皮。好多菇涼在洗頭時總是忽略洗頭皮這一步，尤其是長發(fā)的菇涼更難做到好好的清洗頭皮。頭皮的干凈與否才決定了你的頭發(fā)是否愛出油哦！

4.洗頭皮時請使用你的指腹而不是指甲。指甲抓頭皮很容易將頭皮抓破抓傷，這樣很容易破壞頭皮的毛囊，導致發(fā)炎發(fā)癢。

5.護發(fā)乳的用量從頭頂開始到發(fā)尾做減法~涂抹護發(fā)乳的時候只需要涂抹在頭發(fā)上即可，不要將護發(fā)乳涂抹在頭皮上。護發(fā)乳會破快掉頭皮自身的皮脂保護膜，而時頭皮油脂分泌更加旺盛，導致頭發(fā)出油嚴重而產生頭皮屑。另外發(fā)位處頭發(fā)最缺乏營養(yǎng)所以要多涂些護發(fā)素來滋養(yǎng)。

6.護發(fā)素一定要洗凈！護發(fā)素發(fā)膜一類的產品用完感覺頭發(fā)滑滑的很難洗凈，但是如果不沖洗干凈，尤其是殘留在頭皮上會造成黏膩的油垢堵在頭皮，使頭發(fā)產生頭屑。

2、正確吹發(fā)方法

洗過之后的頭發(fā)先用毛巾以按壓的方式吸干部分水分，不要用力過猛的揉搓頭發(fā)。之后再使用吹風機的時候需要注意兩點：第一是不要利用過高的溫度，這樣會導致頭發(fā)中大量水分流失，發(fā)質變干。第二是不要在太近處吹頭發(fā)，一般保持在20cm以上。

另外要注意的是

吹過之后的頭發(fā)，最好是全部吹干。如果時間不夠或者其他原因也要保證將頭皮吹干，發(fā)中和發(fā)尾可以留有微微濕氣，頭皮就像你的皮膚一樣有很多要呼吸的毛孔，頭皮沒吹干的情況下很容易會導致頭痛或者著涼哦！

3、為頭發(fā)補充營養(yǎng)

我們除了可以使用護發(fā)素、潤發(fā)乳、發(fā)膜等等集中為頭發(fā)補充營養(yǎng)之外，還可以在日常的飲食中多吃有利頭發(fā)健康的食物。

1.富含蛋白質的食物：這一類食物能夠補充頭發(fā)營養(yǎng)，防止頭發(fā)分叉。常見的有魚類、蛋類、瘦肉、牛奶、乳制品等；

2.富含礦物質的食物：這一類食物能夠讓頭發(fā)變得烏黑亮澤，減少開叉斷裂。常見的有黑米、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等等。

3.富含維生素的食物：這一類食物能促進頭皮毛囊的微循環(huán)，增加毛囊吸收營養(yǎng)，讓頭發(fā)更健康。常見有新鮮的蔬菜水果。

4、定期做發(fā)膜

頭發(fā)干枯分叉，頭皮缺乏營養(yǎng)，定期做一個發(fā)膜能夠集中為頭皮補充大量的營養(yǎng)，改善干枯分叉情況。

做法：將牛油果搗碎之后加入1茶匙的蜂蜜和1茶匙的橄欖油攪拌均勻后涂抹在頭發(fā)上，然后用保鮮膜包好頭發(fā)半小時后沖洗干凈，自然晾干頭發(fā)。

5、選擇合適的顏色

想要染發(fā)又怎么能夠避免頭發(fā)問題突出呢？我們可以選擇合適的頭發(fā)顏色這樣能夠一定程度上讓發(fā)質看上去更好。比如深紅棕色，這個顏色的頭發(fā)能夠讓頭發(fā)看上去更加光亮，干枯分叉的情況也能得到視覺上的改善。

6、護理頭發(fā)小偏方

頭發(fā)干枯分叉的人可以利用生活中的一些小偏方幫助改善發(fā)質問題。

1.白醋洗頭：洗頭發(fā)的時候在洗發(fā)溫水中加入少許的白醋，然后再常規(guī)洗頭即可。

2.橄欖油潤發(fā)：先在洗頭的時候滴新鮮的生姜汁1~2滴于手心，然后兌水按摩頭皮之后用清水沖洗干凈。然后再用橄欖油均勻涂抹于頭發(fā)上，靜待3~5分鐘后再次洗凈然后再洗頭發(fā)即可。

7、護膚宜吃食物

一、雞肉：讓秀發(fā)告別干枯分叉

家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質可以補充頭發(fā)的主要成分角蛋白。角蛋白可以強壯發(fā)根，修復因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補發(fā)芯空洞。缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強韌健康的保證。瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質的一個來源。

二、扁豆：預防頭發(fā)過早變白

豆科植物含有豐富的蛋白質，鐵，鋅，生物素。礦物質攝入不足會影響頭發(fā)生長，因為微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會導致頭發(fā)過早變白。美國營養(yǎng)協(xié)會建議成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品，可以改善頭發(fā)干黃，扁塌，暗啞，令秀發(fā)蓬松有質感，散發(fā)健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。

三、低脂酸奶：促進頭發(fā)生長

低脂酸奶富含的鈣是促進頭發(fā)生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭發(fā)變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5，維生素B5可預防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對秀發(fā)產生同樣的滋養(yǎng)效果。

四、雞蛋：緩解頭發(fā)脫落

無論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優(yōu)質的蛋白質。雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對于頭發(fā)來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發(fā)囊。缺鐵是女性脫發(fā)的主要原因。雞肉，魚肉，豬肉，牛肉等肉類也能為身體帶來良好的鐵元素貯備。

五、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

六、薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

七、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。