到了秋天，我們的皮膚很容易變得干燥，這和天氣有關(guān)，同時(shí)和平時(shí)的飲食也有關(guān)。小孩子在秋季的時(shí)候也容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，除了涂抹寶寶霜來緩解，還能吃一些食物來調(diào)理。那么，小孩皮膚干燥吃什么食物好？各位寶媽一起來看一下吧！。

1、皮膚干燥多吃胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

做法：家長可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，對(duì)改善孩子皮膚干燥有效果。

2、皮膚干燥多吃黑芝麻

黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，改善干燥缺水的肌膚狀態(tài)。

做法：將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯(cuò)的選擇。

3、多吃維生素A豐富的食物

小孩皮膚干燥，可補(bǔ)充適量的維生素A，因?yàn)榫S生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)的初期表現(xiàn)就是皮膚組織干燥，脫屑等。

維生素A在動(dòng)物性食物，如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。

植物來源主要依靠胡蘿卜素。胡蘿卜素在深色蔬菜中含量較高，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等。

水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富。

4、改善皮膚干燥多補(bǔ)水

預(yù)防小孩干燥癥的關(guān)鍵是要補(bǔ)足水，多喝水。每天保證小孩喝5-8杯水的水量，還可以適當(dāng)給一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的滋潤作用。另外，可多吃些含水分高的水果，如生蘿卜、梨、番茄、百合等等；也可適當(dāng)多飲開水、豆?jié){、牛奶等飲品。要盡量少吃過咸、過甜，或者一些燒烤食品，以免引起陰津進(jìn)一步耗竭，徒生內(nèi)熱內(nèi)燥。

5、小孩補(bǔ)水潤膚的食療法

銀耳燉木瓜

原料：銀耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克冰糖適量。

用法：銀耳用清水發(fā)開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈。所有材料共入電飯煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘即可食用。每天1劑，連續(xù)食用幾天。

功效：補(bǔ)水潤膚。經(jīng)常服用能養(yǎng)陰潤肺，滋潤皮膚，降火潤腸。

生梨粥

原料：粳米50克；鮮梨2-3個(gè)。

用法：淘洗干凈后加水煮沸；取生梨削皮去核切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮稀粥食用。

功效：生津潤燥、清熱止咳、消痰降火。

薏米豬蹄湯

原料：薏米200克，豬蹄2只，精鹽、料酒、蔥段、姜片、胡椒粉各適量。

用法：將豬蹄刮毛洗凈后在沸水中焯一會(huì)，然后撈出后用清水洗凈，薏米去雜洗凈。然后將除胡椒粉的所有材料放入鍋中，加適量水先燒沸后再改用小火燉到豬蹄熟爛后揀出蔥、姜，加入胡椒粉即可出鍋。

功效：薏米健脾清熱、豬蹄滑肌膚、利濕熱，搭配使用能夠幫助潤膚，主要對(duì)于皮膚干燥有很好的效果。

6、如何預(yù)防兒童皮膚干燥

1、正確使用潤膚產(chǎn)品：寶寶皮膚的真皮及纖維組織較薄，非常幼嫩敏感，而且抵抗干燥環(huán)境能力較差。含天然滋潤成分的乳液(潤膚露)、潤膚霜一般含有保濕因子，能有效滋潤寶寶的皮膚;潤膚油一般含有天然礦物油，能夠預(yù)防干裂，滋潤皮膚的效果更強(qiáng)。

2、外出注意做好防曬：寶寶色素層較薄，皮膚色素細(xì)胞較少，容易受陽光中紫外線灼傷。陽光雖有利于寶寶的健康成長，但陽光中的紫外線會(huì)損傷寶寶肌膚中的天然組織。所以在外出時(shí)給寶寶涂些防曬護(hù)膚品是必不可少的。寶寶防曬要選用專業(yè)嬰兒防曬潤膚露。

3、留下天然保護(hù)膜：寶寶皮膚發(fā)育不完全，控制酸堿能力差，他只是靠皮膚表面的一層酸性保護(hù)膜來保護(hù)皮膚?？墒褂脣雰恒逶÷断盗谢驄雰合阍淼燃儍魷睾偷漠a(chǎn)品為寶寶沐浴，徹底清潔寶寶肌膚的同時(shí)，給寶寶肌膚留下天然保護(hù)膜，滋潤幼滑，同時(shí)有效抵御細(xì)菌。