日常生活中我們總會經(jīng)常吃一些蔬菜水果之類的，蔬菜可以幫助補充各種維生素，還可以給身體補充足夠的水分，所以多吃蔬菜是可以護膚的。而也有人會用蔬菜直接護膚，比如用蔬菜做面膜敷臉等等。那么，哪些蔬菜可以用來做面膜呢？

1、苦瓜做面膜

苦瓜絲薄滋潤面膜

材料：苦瓜一根。

做法：將苦瓜洗凈，放入冰箱冷凍約2小時，然后取出洗凈，切成薄片。將苦瓜片貼滿全臉，敷15分鐘后用清水洗臉。

功效：苦瓜中維生素C和鐵的含量很高，苦瓜能起到排毒作用，能有效避免皮膚中黑色素沉積，疏通毛孔，改善因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肌膚暗淡無光澤的現(xiàn)象，有利于皮膚新生，傷口愈合，可以使皮膚變得細嫩柔滑。

2、白菜做面膜

白菜葉護膚面膜

材料：大白菜3片，酒瓶1個。

做法：將大白菜葉子洗干凈，在菜板上攤平，用酒瓶輕輕碾壓十分鐘左右，直到葉片呈網(wǎng)糊狀，將菜葉貼在臉上，每十分鐘更換1片，連換2片，然后用清水洗凈即可。

功效：白菜中維生素E的含量比較高，能防治過氧化脂質(zhì)引起的色素沉淀，保護皮膚。

3、萵苣做面膜

萵苣美白去油面膜

材料：萵苣一根嗎，干凈紗布一塊。

做法：將萵苣洗凈去皮切片，萵苣葉切碎，將萵苣片和萵苣葉放入鍋中，加少量水，煮五分鐘后，包入紗布中，趁熱敷在臉上10到15分鐘，剩下的湯汁用來擦臉。

功效：萵苣含豐富的維生素E，具有延緩衰老，防止皮膚色素沉積的作用。

4、絲瓜做面膜

絲瓜面粉細致面膜

材料：新鮮絲瓜50克，面粉適量。

做法：將絲瓜洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機中攪成糊，將面粉放入絲瓜糊中，攪拌均勻即可。潔面后將調(diào)好的面膜均勻的敷在臉部和頸部，避開眼睛和唇部周圍，約10到15分鐘后洗凈。

功效：絲瓜中含有大量水分和維生素，能促進肌膚細胞的新陳代謝，具有增強肌膚防御能力，調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，有效清潔和美白肌膚，淡化皺紋和色斑等多種作用。

5、黃瓜做面膜

黃瓜杏仁油面膜

材料：黃瓜1根，杏仁油5毫升。

做法：將黃瓜切片后，加入杏仁油，用鍋蒸20分鐘，盛入碗中，冷卻后攪拌均勻至起泡即可。潔面后取適量面膜均勻涂抹在臉上，同時可在頸部涂一層，敷20到30分鐘后用溫水洗凈即可。

功效：黃瓜有鎮(zhèn)靜，美白，保濕等多重功效;杏仁油可以有效滋潤肌膚，使肌膚變得細膩有光澤，這款面膜有潤滑，美白肌膚的功效，使肌膚的角質(zhì)細胞吸收到水分，促進新陳代謝，令肌膚細嫩光滑。

6、蘿卜做面膜

白蘿卜蜂蜜面膜

材料：白蘿卜四分之一個，蜂蜜適量，面膜紙1張。

做法：將白蘿卜洗凈，放入榨汁機中榨汁，濾出汁液放入碗中，加入蜂蜜調(diào)勻即可。潔面后將面膜紙放入面膜汁液中充分浸泡，然后敷在臉上，并用指尖輕輕按摩，大約十分鐘后揭下面膜紙，用清水洗凈臉即可。

功效：白蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，蜂蜜能為肌膚提供彈性和光澤，這款面膜有補水保濕的作用。

7、冬瓜做面膜

冬瓜補水面膜

材料：冬瓜肉約60克，酸奶3茶匙，核桃粉2大匙。

做法：將冬瓜打成泥狀，倒入小碗中，加入酸奶和核桃粉拌勻，潔面后將面膜均勻的涂在臉上，12到15分鐘后用濕巾抹去面膜，用清水洗凈即可。

功效：冬瓜富含水分和鉀，可以為肌膚提供充足的水分，酸奶有清潔和滋潤的功效，可以讓肌膚柔滑光潔，核桃粉含有豐富的滋潤成分，可以在肌膚表面形成保護膜，減少水分流失。

8、芹菜做面膜

蘆薈芹菜面膜

材料：蘆薈一片，芹菜1根，面膜紙一張。

做法：將蘆薈用水果刀切開，取出膠狀物，加芹菜一起放入攪拌機中攪拌均勻，潔面后用面膜紙蘸取汁液敷臉，十到十五分鐘后洗凈。

功效：蘆薈的汁液中含有維生素C，類黃酮成分，具有清涼美白，保濕，消炎抗過敏的功效，而蘆薈液有鎮(zhèn)靜保濕的作用，也能夠有效保護皮膚。

9、秋季吃什么

預(yù)防感冒:萵筍和菜花

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。

萵筍中的碘含量高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

防止上火:菠菜和番茄

菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。

番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。