冬季寒冷，體質(zhì)較弱的寶寶更容易受寒生病。因此，這個時期家長一定要給寶寶補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，以抵抗寒冷和疾病的侵襲。

1、提供足夠的能量

人體需要提供足夠的能量來御寒，因此需要給寶寶提供含有充足熱量的食物，供給寶寶身體消耗。

比如各種肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，能夠給寶寶提供較多的熱量，媽媽可以在冬天多給寶寶提供這類食物。

2、多吃富含維生素

冬天，寶寶接受室外陽光照射時間較短，容易缺乏維生素D。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2－3次，每次400單位。

寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補(bǔ)充。

維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

水果如蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子等，都適合寶寶冬季補(bǔ)充維生素；蔬菜類可選擇南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

3、多吃潤燥食物

冬季氣候干燥，可以讓寶寶多吃些潤燥的食物。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

4、多吃膳食纖維食物

膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，應(yīng)多給寶寶吃含有較多膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜。

5、多吃能抗寒的食物

富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅易寶寶消化吸收，而且還富含氨基酸和蛋氨酸，其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

冬季人體尿量增多，而一些無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多，所以還應(yīng)該多給寶寶準(zhǔn)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦米、蝦皮、動物內(nèi)臟、骨頭湯等。

6、少吃油膩食品

有的家長認(rèn)為冬季寶寶需要大量的熱量，于是天天大魚大肉。但是寶寶的消化系統(tǒng)比較脆弱，長期進(jìn)食油膩那消化的食品容易損傷脾胃，因此，冬季應(yīng)少給寶寶吃油膩、不好消化油膩食品及煎炸食品。