很多女性在懷孕的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)體重和身材發(fā)生了很大的變化，可能有些孕婦會(huì)特別注意這些，感覺(jué)長(zhǎng)胖之后自己就變丑了，有種不想見人的感覺(jué)，但是孕產(chǎn)期又必須補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)才可能維持自身的營(yíng)養(yǎng)均衡，所以在懷孕的時(shí)候只需要控制體重就行了，那孕產(chǎn)期想瘦身怎么辦？孕產(chǎn)期怎么控制體重？

1、孕婦瘦身法

1.其實(shí)，不能節(jié)食減肥，并不等于無(wú)法通過(guò)調(diào)整飲食的方法，來(lái)減肥瘦身。孕產(chǎn)期的女性可以繼續(xù)堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，全面的攝入營(yíng)養(yǎng)成分。不過(guò)，在熱量供給足夠的情況下，應(yīng)注意減少攝入高熱量食物，如巧克力等。如此，就可以避免熱量過(guò)多產(chǎn)生贅肉脂肪，影響女性的外在形象美。

2.另外，適當(dāng)?shù)淖黾覄?wù)或者勤做舒緩的健身運(yùn)動(dòng)，也可以幫助孕產(chǎn)期的女性減輕體重。雖然，女性的私處可能依舊存在惡露不止的癥狀，或者生產(chǎn)時(shí)的傷口還未完全愈合。但是，這并不代表女性就不需要鍛煉。畢竟，長(zhǎng)時(shí)間的臥床靜養(yǎng)，即便會(huì)使女性身體的恢復(fù)速度加快，但也很容易導(dǎo)致其因?yàn)槭栌阱憻挘忌咸撆值炔“Y，并無(wú)益于女性身體健康。

3.當(dāng)然，勤做身體按摩，也可以有效的減輕女性體重。比如，當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)腹部、大腿、胸部周圍有贅肉堆積時(shí)，就可以采用按摩推拿的方法，來(lái)幫助脂肪燃燒，從而起到減輕體重的作用。以腹部為例，具體的按摩方法如下：將腹部衣物掀開，祛除表面油膩、灰塵后，將雙手放置于腹部位置，反復(fù)的做推拿揉捏動(dòng)作。然后，用手掌順時(shí)針摩擦腹部，反復(fù)推拿數(shù)次，以肌膚感覺(jué)到溫?zé)帷⒏共扛杏X(jué)到舒適為宜。當(dāng)然，女性在做身體按摩時(shí)，還可以配合使用瘦身精油、瘦身貼等常用的減肥保健品。如此，就可以在按摩促進(jìn)血液循環(huán)之后，增強(qiáng)肌膚的吸收功能，幫助女性實(shí)現(xiàn)最佳的減肥效果、有效的減輕體重。

4.總之，孕產(chǎn)期的女性想瘦身、減輕體重，這并非難事，只要按照上述的方法進(jìn)行，必定會(huì)取得一定的減肥效果，擁有更加可愛(ài)的苗條身材。

2、控制體重的好處

1.分娩更容易

研究顯示：孕媽們?nèi)绻w重增加超過(guò)15千克，那么巨大兒發(fā)生率為7.46%，極易造成難產(chǎn)，剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)是正常的3倍。

2.遠(yuǎn)離并發(fā)癥

體重增長(zhǎng)了，不僅帶來(lái)了腰酸背痛，妊高癥，糖尿病，產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)也接踵而至。妊娠期間體重的過(guò)度增加也會(huì)使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養(yǎng)也難以實(shí)現(xiàn)。

3.向產(chǎn)后肥胖說(shuō)BYEBYE

瑞典科學(xué)家研究表明懷孕時(shí)增重16千克及以下的，產(chǎn)后能比較成功地恢復(fù)到懷孕前苗條的身材。即使產(chǎn)后比原來(lái)重了，幅度也能控制在2千克以內(nèi)。

4.要做健康小寶寶

孕媽們的體重增加不足，會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良、遲緩甚至早產(chǎn)的發(fā)生。而體重增加過(guò)多，又容易造成巨大兒的發(fā)生率增加。體重超過(guò)一定范圍還可以增加新生寶寶的窒息率，連流產(chǎn)的幾率也比正常增加4倍。

5.遠(yuǎn)離產(chǎn)鉗與手術(shù)

巨大兒的頭大骨骼硬，頭骨又不易變形，出生時(shí)極易造成現(xiàn)骨折等產(chǎn)傷，醫(yī)生們也只好借助于產(chǎn)鉗或做剖宮產(chǎn)手術(shù)使小家伙們來(lái)到人間。

6.不做小胖子

據(jù)統(tǒng)計(jì)：巨大兒將來(lái)發(fā)展成肥胖癥的幾率是正常體重兒的4倍多。而成年期的糖尿病、高血壓、高血脂等疾病發(fā)生也與此相關(guān)。