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懷孕的時候吃什么孩子頭發(fā)好?孕期吃什么對寶寶頭發(fā)好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:48 孕期懷孕寶寶護發(fā)

懷孕期間的飲食對孩子的生長有很多的影響,良好的飲食可以促使寶寶更加健康,不同的飲食對孩子的成長影響也是不同的,那么懷孕的時候吃什么孩子頭發(fā)好?下面就來詳細了解吧。

懷孕的時候吃什么孩子頭發(fā)好?孕期吃什么對寶寶頭發(fā)好?(1)

1、黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸,具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。其中含有的維生素E等營養(yǎng)元素,具有很好的護發(fā)作用。所以懷孕的時候,多吃黑芝麻可以幫助寶寶頭發(fā)的生長。此外,多吃黑芝麻還有改善孕婦和寶寶皮膚的作用。

2、核桃

很多人都知道核桃可以健腦,但是卻不知道,核桃對于烏須發(fā)也有很好的作用。這是因為核桃的核桃仁含有的大量維生素E,有改善頭皮微循環(huán),促進頭發(fā)生長的作用。所以,在懷孕的時候多吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長的又黑又亮。

3、藍莓

藍莓中含有豐富的維C,野生藍莓維生素C含量更是居果中之首。維生素C能夠促進血液循環(huán),血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng),使毛囊養(yǎng)分充足,頭發(fā)黑亮。所以,孕婦多吃藍莓可以使寶寶的頭發(fā)更好。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

4、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體的重要物質(zhì),頭發(fā)的主體就是角化的蛋白質(zhì)。所以懷孕的時候,攝取足量的蛋白質(zhì),對孩子的頭發(fā)生長有好處。孕婦除了可以通過牛奶攝入蛋白質(zhì)外,還可以通過魚類、肉類、蛋類、豆制品等攝入蛋白質(zhì)。

5、鈣片

孕婦如果缺鈣,可能會影響到寶寶,使其頭發(fā)變少。所以在懷孕的時候,堅持吃鈣片,可以幫助寶寶頭發(fā)生長。除了吃鈣片補鈣以外,還可以多吃含鈣的食物,如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。

6、三文魚

三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質(zhì),而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸,這種脂肪酸同時存在于頭皮的細胞膜和保持頭發(fā)水分的天然油脂中,可以說是真正的護發(fā)明星。所以懷孕的時候多吃三文魚可以幫助寶寶頭發(fā)的生長。

7、牡蠣

牡蠣富含礦物質(zhì)鋅和蛋白質(zhì),缺鋅時容易導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮屑,還會引起發(fā)質(zhì)干枯。而蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分,缺乏蛋白質(zhì)時,寶寶的頭發(fā)就生長緩慢且易斷。所以,建議孕婦懷孕期間適當(dāng)吃些牡蠣,保證寶寶頭發(fā)健康。

8、孕期飲食禁忌

一、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn),所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食

含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀??Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心、腎負擔(dān),不利于胎兒的健康發(fā)育。

三、甜食

糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲,結(jié)果身體胖了,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

四、味精

味精是平時很普通的調(diào)味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

五、人參、桂圓等補品

孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。

六、含有添加劑的食品

罐頭食品兒童食品含有的添加劑,是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎孕,同樣具有很大的危害性。

七、濫用補藥

再好的補藥,也要經(jīng)過人體代謝過程,增加肝腎負擔(dān),還有一定副作用,所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳,導(dǎo)致嚴重腹瀉,最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等,會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服維生素A、D,結(jié)果造成維生素A、D過量,引起中毒。

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