很多女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５臓顩r，而出現(xiàn)這種病癥有時(shí)候就需要在飲食上好好調(diào)理。那么女性頭暈?zāi)垦３允裁词澄锖茫颗灶^暈?zāi)垦ｏ嬍吃趺凑{(diào)理？

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(1)女性頭暈?zāi)垦３允裁词澄锖?/h3>

紅棗

紅棗是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食物，能起到養(yǎng)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用，女性經(jīng)常食用，能幫助改善貧血、體虛和肝腎不足引起的頭暈?zāi)垦！?

桂圓

桂圓是益心脾、補(bǔ)氣血的上佳滋養(yǎng)品，可以用于心脾虛損、氣血不足所導(dǎo)致的眩暈，還能治療病后體弱、營養(yǎng)不良和腦力衰退，而且女人多吃還能養(yǎng)血潤膚的美容效果。火旺的人不宜過多食用。

荔枝

荔枝有益心腎、養(yǎng)肝血、開胃健脾的功效，比較適宜女人血虛和肝腎不足引起的頭暈?zāi)垦?。需要注意的是，荔枝吃多了?huì)上火，所以火旺的人群少吃為好。

薏米

薏米是有健脾化痰、利水滲濕的功效的，適用于痰濕中阻而引起的頭暈?zāi)垦?，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦Ｇ野橛行仄τ麌I、心煩、苔厚膩。

紅豆

紅豆是可以起到理氣健胃、祛濕益氣、通經(jīng)活絡(luò)的功效的，常吃可以改善怕冷、低血壓、容易疲倦導(dǎo)致的暈眩。女人多吃紅豆還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

(2)女性頭暈?zāi)垦ｏ嬍呈匙V推薦

芹菜炒豬肝

食材：200克豬肝、300克芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉各適量。

做法：

一、將豬肝除去筋膜，切成薄片，然后用淀粉、黃酒和精鹽攪拌均勻；芹菜擇去菜葉，莖干用清水洗干凈，切成3厘米長的段。

二、油鍋用大火燒熱，倒入植物油燒至六成熟，然后放入豬肝，攪散炒至變色后盛起；

三、鍋中留油少許，開大火，放入芹菜煸炒，待熟時(shí)加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝翻炒幾下，淋上少許香醋即可。

功效：補(bǔ)鐵補(bǔ)血。適用于女人血虛引起的頭暈?zāi)垦！?

烏雞木耳枸杞湯

食材：100克烏雞肉、30克黑木耳、10克枸杞子、生姜、精鹽適量。

做法：

一、將黑木耳泡發(fā)，擇去根蒂，洗干凈；烏雞肉洗干凈，切片或是切成絲；枸杞子洗干凈，生姜洗凈拍碎。

二、將黑木耳、烏雞肉、枸杞子一同入鍋，加入適量清水，精鹽和生姜，用中火煮50分鐘左右，煮至肉熟即可。

功效：補(bǔ)益肝腎，安神助眠。尤其適用于頭暈?zāi)垦Ｇ野橛卸Q、失眠者。

香菇淡菜

食材：50克水發(fā)香菇、50克筍片、300克水發(fā)淡菜、精鹽、黃酒、味精、醬油、濕淀粉、麻油、鮮湯、植物油適量。

做法：

一、用溫水將淡菜洗干凈，然后放入碗內(nèi)，加入鮮湯，放蒸籠上蒸透。

二、炒鍋上火，放油燒熱，再放入鮮湯，黃酒，精鹽，味精，醬油，香菇片，筍片，淡菜，燒煮30-50分鐘，入味后用濕淀粉勾芡即可。

功效：益肝腎，降血壓。對(duì)頭暈?zāi)垦Ｇ野橛醒獕荷哒哂葹楹线m。

2、女性頭暈?zāi)垦Ｔ趺椿厥?/h3>

(1)血壓過高或過低

低血壓如體質(zhì)性低血壓、體力性低血壓、繼發(fā)性低血壓等，體內(nèi)血流速度緩慢，造成遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，以致影響組織細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)，出現(xiàn)腦部供血不足，從而會(huì)引起女性出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀發(fā)生；

高血壓則是會(huì)增強(qiáng)腦動(dòng)脈的搏動(dòng)感，進(jìn)而對(duì)腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈?zāi)垦！?

女性出現(xiàn)經(jīng)常性眩暈，要注意先檢查血壓是否正常，一般來說35-40歲時(shí)期的女人容易患高血壓或是低血壓。

(2)貧血

很多女人都有不同程度的貧血，而貧血會(huì)直接導(dǎo)致體位轉(zhuǎn)換時(shí)大腦暫時(shí)缺氧或是身體器官暫時(shí)性供血不足，引起暈眩，嚴(yán)重貧血時(shí)可能還會(huì)暈得失去知覺。

(3)低血糖

血糖是提供能量的主要能源物質(zhì)，血糖濃度低，腦部能量供應(yīng)不足會(huì)造成眩暈。一般來說低血糖導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?huì)在饑餓狀態(tài)下或是進(jìn)食前出現(xiàn)，進(jìn)食后癥狀緩解或是消失，常常伴有疲勞感。

(4)頸椎病

很多職場(chǎng)女性會(huì)有不同程度的頸椎病，而當(dāng)病變的組織壓迫到神經(jīng)的時(shí)候，就可能導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５陌Y狀出現(xiàn)，特別是出現(xiàn)在突然改變姿勢(shì)的時(shí)候。頸椎病引起的頭暈?zāi)垦５奶攸c(diǎn)是眩暈反復(fù)發(fā)作，且多在頸部運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生，時(shí)間比較短暫，晨起時(shí)會(huì)有頸項(xiàng)或后頸部疼痛，平時(shí)出現(xiàn)手臂發(fā)麻、無力、耳鳴、頭痛等癥狀。

(5)腦血管疾病

突然發(fā)生劇烈旋轉(zhuǎn)型眩暈，可伴有惡心嘔吐，10-20天后逐漸減輕，多伴有耳鳴、耳聾等癥狀，可能是腦血管疾病引起的。

(6)腦腫瘤

常出現(xiàn)輕度眩暈、有搖擺，不穩(wěn)感，少有旋轉(zhuǎn)感，常有單側(cè)耳鳴、耳聾等癥狀，進(jìn)而發(fā)病一側(cè)有面部麻木或感覺減退、周圍性面癱的表現(xiàn)?？赡苁悄X腫瘤早期的表現(xiàn)。

(7)眼睛疾病

除了一些腦部疾病和頸椎病之外，其實(shí)眼部疾病也可能會(huì)讓女性出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，像眼外肌麻痹癥、青光眼、葡萄膜炎等疾病。

(8)睡眠不足

平時(shí)沒有注意規(guī)律作息，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足或是過度疲勞，也是容易誘發(fā)頭暈?zāi)垦５陌l(fā)生的。

3、女性頭暈?zāi)垦Ｔ趺崔k

(1)女性頭暈?zāi)垦Ｔ趺崔k

一、調(diào)整飲食習(xí)慣是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｇ闆r的女性首先需要做的，平時(shí)盡量以清淡飲食為主，保證飲食的營養(yǎng)均衡。

二、由于低血糖常引起頭暈?zāi)垦＃ㄗh女性朋友最好能隨身備些巧克力或是糖塊，在感到眩暈時(shí)，可以吃上一點(diǎn)，能緩解眩暈癥狀。

三、對(duì)于貧血和血壓不正常引起的頭暈?zāi)垦?，在改變體位時(shí)，動(dòng)作要盡量緩慢，不要突然起身或是坐起，如果頭暈的比較厲害，建議可以躺下來休息一段時(shí)間，有所緩解后再起身。

四、對(duì)于頸椎病引起的頭暈?zāi)垦＃綍r(shí)要盡量避免頭頸突然用力屈曲扭轉(zhuǎn)，睡覺時(shí)不要用高枕頭，每天堅(jiān)持做頸椎運(yùn)動(dòng)。

具體做法：先前屈、后仰頸部10-20次，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)頭頸5-10次，再順時(shí)針轉(zhuǎn)頭頸5-10次，最后分別在頸兩側(cè)輕柔按摩3-5分鐘。注意動(dòng)作要緩慢柔和。

(2)小貼士

當(dāng)女性朋友常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象時(shí)，首先要找出導(dǎo)致導(dǎo)致暈眩的原因來，再對(duì)癥進(jìn)行調(diào)理，如果暈眩比較嚴(yán)重的話，要及時(shí)的就醫(yī)治療。