脫發(fā)是現(xiàn)在很多人常見的一種問題，由于精神壓力大或者是飲食不當，都有可能導致脫發(fā)，頭發(fā)一直脫發(fā)，很多人擔心自己變禿，影響個人的精神面貌，除了防止脫發(fā)外，還需要促進頭發(fā)的再生，用黑芝麻就能起到促進頭發(fā)再生的作用，具體方法如下。

1、黑芝麻促進頭發(fā)再生

【材料】黑豆300ml，黑芝麻300ml，訶黎勒皮30g，皂角適量。古人用藥的方式比較靈活，有時候以重量為衡量標準，有時候以體積為衡量標準，這個方法中黑豆、黑芝麻用的是固定的體積。黑芝麻和黑豆必須非常干燥。

【用法】將黑豆、黑芝麻、訶黎勒皮一塊磨成細粉，加適量清水攪拌，水不能加太多，讓藥粉潮而不濕，裝進一個竹筒里，堵住口。把竹筒放進剛剛熄火的草木灰中掩埋，用草木灰的余溫把黑豆芝麻粉烤熟，絞取油汁備用。

取一把皂角，洗凈后放進鍋里，加適量清水煮20分鐘。煮好之后撈出皂角，把皂角水倒進盆里，加入適量淘米水洗頭。洗完頭發(fā)后用電吹風吹干，取適量黑豆黑芝麻油涂抹患處，一天2次，連續(xù)使用10天。

這個藥方原名“生發(fā)神效黑豆膏”，源自我國宋代醫(yī)書《太平圣惠方》。用皂角淘米水洗頭不是關(guān)鍵，古代沒有現(xiàn)代這些化學制劑的洗發(fā)水，常常用皂角水洗頭，能去除污垢，同時有養(yǎng)護頭發(fā)的作用。關(guān)鍵是涂抹黑豆黑芝麻油。如果覺得皂角煮水太麻煩，可以用家中常用的洗發(fā)水洗頭，之后涂抹藥油。

2、經(jīng)常脫發(fā)吃什么好

（1）多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等。

（2）要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發(fā)光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

（3）要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

（4）多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多種微量元素和維生素，這些都是頭發(fā)健康生長的必要營養(yǎng)成分，男人防治脫發(fā)要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。

3、如何預防脫發(fā)

一、緩解自身壓力：正確的面對生活，淡泊名利，連結(jié)心情舒服，精力愉悅?？v然事情、學習壓力再大，也要做到勞逸聯(lián)合、有張有弛，放松的時間做一些本身喜好做的事變，讓本身的心態(tài)溫和起來，緩解壓力。

對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

二、準確做好護理：照顧好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不但要細致水溫，并且還要用指肚推拿頭皮毛囊，促進毛發(fā)的生長。

三、改掉壞習慣：避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的睡覺習慣，包管每天都有6小時以上的睡眠;少吸煙、少飲酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

四、食品療法：通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物卵白等含量富厚的食品(重要的要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸取。

五、梳頭推拿法：通過用牛角梳梳頭大概用10指呈梳狀，梳頭推拿頭皮，刺激毛囊促進頭產(chǎn)生長。發(fā)起每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不但可以刺激毛囊，并且可以使發(fā)隙的透風精良，由于頭發(fā)最容易出汗且被熱氣包圍，故常常梳頭能防備脫發(fā)及頭皮屑。