現(xiàn)在很多人在護膚的時候喜歡美白，因為大家可能對于白皙一點的皮膚都會更加喜歡一些。但是美白其實并沒有那么簡單，而且美白是一個過程，而不僅僅只是用一些吃辦法就可以做到，美白真的是要結(jié)合各種方法一起。那么，美白的日常方法都有哪些呢？

1、補水可以美白

體內(nèi)缺水是容易導致蒸發(fā)肌膚水分的，想要皮膚美白，首先在日常生活中就要注意補充充足水分，每天喝6-8杯水，滿足皮膚內(nèi)部的需求，使得機體的新陳代謝正常運轉(zhuǎn)，有效的將廢物和毒素排出體外，把持皮膚的清潔和活力，對于皮膚美白也是有幫助的。

2、飲食調(diào)理美白

日常生活中，飲食調(diào)理是最好的皮膚美白方法，可以多吃一些富含維生素C的食物，像黃瓜、草莓、番茄、橙子等，維生素C能減少黑色素生成，還能預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。

3、注意排毒美白

一些美眉由于毛孔內(nèi)堆積大量毒素，皮膚清潔不當，導致出現(xiàn)膚色暗黃的情況，要想要肌膚變白，可以多吃一些排毒養(yǎng)顏的食物，從內(nèi)而外的排除毒素，像檸檬草茶、玫瑰花茶、黑木耳、豬血、海帶、綠豆等；還可以通過加強運動鍛煉來幫助加強新陳代謝，排毒，最終起到美白皮膚的效果。

4、注意防曬美白

想要讓皮膚美白，日常防曬是比較重要的，特別是紫外線比較強的時候，要使用防曬產(chǎn)品做好防曬工作。

5、保持合理作息

日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天保證充足的睡眠時間，不要熬夜，這樣能讓肌膚獲得更多休息時間，增強皮膚的自我修復(fù)功效，加快肌膚新陳代謝，幫助皮膚變得更加白皙。

6、保持愉快心情

如果生活中心情經(jīng)常是處于低谷，每天都是一張苦瓜臉，那皮膚可能也會干燥無光、膚色暗淡，而每天能保持愉快的心情，是可以讓人膚色看起來都變好的。

7、用淘米水洗臉

淘米水中含有的淀粉等營養(yǎng)成分能幫助清除臉部堆積的污垢、油質(zhì)、色素等，用淘米水洗臉能幫助增白臉部皮膚。建議在用淘米水洗完后再用洗面奶清洗一次。

8、自制面膜美白

木瓜牛奶面膜：1/3個木瓜、3大匙牛奶，將木瓜塊放入果汁機中，加入牛奶打成泥狀，用脫脂棉蘸取涂抹在臉上，敷約20分鐘后洗干凈即可。能有效的軟化肌膚、使皮膚柔軟光潤，木瓜牛奶的搭配更是能美白皮膚。

鮮果美白面膜：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼，榨成汁，然后取一個生雞蛋打破滴出蛋清，和果汁調(diào)勻搗成泥狀，均勻的敷在臉部和脖子上，20分鐘后用清水洗干凈即可，是有美白、補水的功效的。

番茄面膜：半個番茄、少許面粉。先將番茄洗干凈，去皮后榨成汁，然后在番茄汁中加入面粉調(diào)勻，均勻的涂在臉上，20分鐘后洗凈即可。番茄面膜是能滋潤美白肌膚，徹底清除肌膚深層污垢，可以預(yù)防青春痘的生成，有效緊致毛孔。

9、美白飲食推薦

(1)西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

(3)牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

(4)大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

(5)獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

(6)西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

(7)蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

(8)肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

(9)三文魚

其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

(10)海帶

它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。