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洗熱水澡可以減肥嗎?洗熱水澡對(duì)減肥有用嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 08:58 洗熱水澡洗澡減肥

大家都知道洗澡是為了清潔皮膚,尤其是夏天,皮膚代謝快,容易出汗,汗液黏黏的在身上很難受,所以夏天幾乎每天都會(huì)洗澡,洗熱水澡是每個(gè)人生活中比較常見(jiàn)的事情,聽(tīng)說(shuō)洗熱水澡可以幫助消耗能量,有助于減肥,是真的嗎?怎么洗澡減肥效果最好呢?

洗熱水澡可以減肥嗎?洗熱水澡對(duì)減肥有用嗎?(1)

1、可以減肥

洗熱水澡確實(shí)在一定程度上可以幫助減肥,因?yàn)樵谟脽崴菰璧臅r(shí)候,體溫會(huì)慢慢上升,當(dāng)體溫達(dá)到一定程度的時(shí)候,汗腺就會(huì)發(fā)揮其排汗功能,排出體內(nèi)的水分,同時(shí),在排汗的過(guò)程中,其實(shí)還消耗掉了很多熱量,因?yàn)榕菰璧臅r(shí)候血液循環(huán)加速,乳酸分解,體內(nèi)堆積的脂肪也會(huì)隨著代謝慢慢消耗排出,因此就達(dá)到了減肥的效果。

洗熱水澡可以減肥嗎?洗熱水澡對(duì)減肥有用嗎?(2)

2、盆浴更好

如果想要減肥效果好的話,最好是盆浴,或者池浴,也就是采用泡澡的方法,而非淋浴,因?yàn)榕柙〉臅r(shí)候全身都處在相同的溫度環(huán)境中,更加有助于全身血液的循環(huán)運(yùn)動(dòng),使得能量消耗的更快更多。

洗熱水澡可以減肥嗎?洗熱水澡對(duì)減肥有用嗎?(3)

3、時(shí)間方法

泡澡減肥的時(shí)間應(yīng)該安排在晚餐后的2小時(shí)以后,3小時(shí)以內(nèi),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是能量消耗最快的時(shí)候,如果在饑餓或者飯后飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行,很容易因?yàn)槟芰肯倪^(guò)多而導(dǎo)致低血糖甚至虛脫,而飽腹?fàn)顟B(tài)下腸胃還在運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候泡澡,不僅對(duì)腸胃不好,而且減肥效果也不好。另外泡澡的時(shí)間以30分鐘左右為宜,溫度在40-42℃為宜,不能太高,否則容易胸悶不適,如果能夠配合飯后運(yùn)動(dòng)加睡前按摩,減肥效果會(huì)更好。

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