高考是人生大事，決定著以后在那個大學上學，也決定了以后的就業(yè)方向，同時也是這十幾年學習的最后的一個考核。對學生是非常重要的。這會所有人都很焦慮，女朋友也很焦慮。那么女友考前焦慮怎么安慰？考前焦慮怎么化解？我們來看一看。

1、女朋友考前焦慮安慰

1、傻瓜,不要多想,這些都只不過是小事,過了明天就好了,不要再傷心難過了,不管怎么樣,我都會一直在你身邊陪著你,永遠不離開你。

2、親愛的,不要難過了,無論發(fā)生了什么事,你在我心里都是最棒的,人生不如意之十有八九,下次咱再重新開始,一定可以做好的,我相信你。

3、寶貝,如果覺得累了,就靠在我的肩膀上休息一會吧,我一直都在,永遠都會是你停靠的港灣,不管發(fā)生了什么,我都會不離不棄,愛你一輩子,給你最好的幸福,有我呢。

2、考前焦慮化解方法

1、花十幾分鐘寫寫“心情日記”。當考生陷入焦慮時,可以在本子上把堵在心里的事情寫出來,不用講究文采、辭藻,“一吐為快”就好。通過這種方式,將煩悶的情緒排解掉,用時不長,但效果不錯。

2、用莫扎特音樂舒緩心情。莫扎特的音樂可謂調整心情的一劑靈丹妙藥,考生在最近這幾天,可以在進入學習狀態(tài)之前聽聽他的音樂,時間不要太長,10分鐘左右即可;聲音不用太大,以免大腦過于興奮。大考那兩天,距開考還有半個小時或20分鐘的時候來到考場,聽聽莫扎特,同時再翻翻重要的學習資料或先前的測試卷等,以平緩的方式進入考試狀態(tài)。

3、學會自我暗示和自我辯解。面臨壓力的時候,自我減壓非常重要,切忌“鉆進牛角尖”,使心情進入煩躁、焦慮的狀態(tài)拔不出來。發(fā)現(xiàn)心情略有低落的時候,做幾次深呼吸,告訴自己:我的狀態(tài)不錯,應該能夠考好。積極的心理暗示,可以及時讓心情調轉方向,轉入積極的一面。當考生發(fā)現(xiàn)自己有一些知識點還沒有很好地掌握,導致出錯,應該嘗試學著自我辯解,為自己犯錯找個臺階下,同時客觀分析一下出錯的原因,激勵一下自己:考試的時候,肯定不會再出類似的錯誤了。面對問題,不要自責,不要自我批評,而是主動去尋求解決問題的方法,增強自我改進的效果。

4、適當做些有氧運動。家長可以帶領孩子,每天抽出適當?shù)臅r間做些慢跑、打羽毛球等運動。運動可以轉移注意力,幫助人放松心情。運動量不宜過大,以微微出汗為宜,時間半個小時為佳。

5、餐飲方面不適宜做大的調整。讓考生吃得好一些、保證營養(yǎng),是很多家長的想法。但是,距離大考時間短暫,飲食方面不適宜過分強調,飲食安排按照日常習慣進行即可。家長可以適當準備一些草莓、蘋果、香蕉等富含維生素c的水果;檸檬能夠提神,也適合考生。

3、調整焦慮心態(tài)的方法

1、丟棄自責，充滿自信

不管你是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話,那么喪失信心就一定會導致失敗。在高考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。

2、轉移情緒，調節(jié)心理

心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色。同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結果就兩樣。在迎考復習和高考中,要自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時候,聽聽輕音樂,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子;或漫步戶外;或與同學聊聊天,幽默一下?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。

3、沉著冷靜，自我減壓

臨考前降低心理預期目標,不要老想著一定要考上大學,考上名牌大學。只要以平常心對待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

4、自我質辯，化解擔憂

自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如,有離高考越近,便越擔心自己能力的憂慮的同學,不妨進行如下自我質辯:自問:這種擔心必要嗎?自答:毫無必要。只要認真做好考前準備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問:這種擔心有利嗎?自答:有百害無一利,它松懈人的斗志,轉移人的注意目標,若不及早排除,到考后會悔之晚矣。再問:我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對考試充滿自信,要有條不紊的組織復習,扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯,心中的擔憂也就化解了。

5、積極暗示，克服怯懦

積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r,進行積極暗示,自我打氣?！拔倚?我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示,可以驅散憂慮,克服怯懦,恢復自信,激發(fā)興奮點,把自己的心態(tài)、情緒調整到最佳狀態(tài)。

4、飲食療法

1、玫瑰花烤羊心鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。功效補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

2、棗麥粥棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

3、天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香)及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根