夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，出門(mén)就要打傘，涂抹防曬霜，誰(shuí)都不希望過(guò)完一個(gè)夏天就成了黑美人。但是無(wú)論怎么防護(hù)，還是抵擋不住陽(yáng)光的侵害。擁有白皙的皮膚是每位女性的理想，在這需要提醒大家的是，做好防曬工作的同時(shí)，還要調(diào)節(jié)好飲食，這樣可以減少陽(yáng)光的傷害。飲食調(diào)理也是美白的方式之一，那么吃什么可以美白呢？

1、高維生素C的水果

想要擁有明亮的肌膚，補(bǔ)充維生素C和胡蘿卜素是很有必要的。維生素C和胡蘿卜素是抗氧化物，它能減少黑色素，抑制皮膚癌，還能軟化血管，是排毒養(yǎng)顏的好物。在夏天可以多吃胡蘿卜，西紅柿，木瓜，葡萄等水果，有助于增強(qiáng)皮膚抵抗力。

2、喝薏苡仁綠豆湯

薏苡仁有很強(qiáng)的健脾祛濕，利水消腫的作用；綠豆有清熱解毒，涼血排膿的作用。中醫(yī)認(rèn)為夏天是暑濕，這兩道食材搭配，可以消暑生津，美白除濕。大家可以自己煮著喝，還可以加入白米煮粥，是非常適合夏天的養(yǎng)生美食。

3、喝海帶豬蹄湯

豬蹄中含有許多膠原蛋白，而膠原蛋白又是能夠使皮膚有彈性的寶物。每人一日三頓餐，需要攝入0.5g的膠原蛋白，才能恢復(fù)皮膚活力狀態(tài)。海帶中含有豐富的鋅元素，可以減少皮膚毛囊皮脂腺導(dǎo)口的角化，有利于疏通毛孔，維持皮膚正常的新陳代謝。海帶豬蹄湯適合曬后修復(fù)，大家在曬后可以煨湯喝。