近期網(wǎng)上有一則新聞?wù)f，兩位孕婦因?yàn)樾^(qū)大門一事而相互大打出手，致使其中一位宮外孕孕婦流產(chǎn)。在大打出手的時(shí)候，難免會(huì)有一些過激的動(dòng)作，那么孕婦能做劇烈的運(yùn)動(dòng)嗎？可以做些什么運(yùn)動(dòng)呢？

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

該事件中不管是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的流產(chǎn)，還是宮外孕導(dǎo)致的流產(chǎn)，又或者是其他的原因，女性在懷孕期間是需要盡量避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫^度的、劇烈的運(yùn)動(dòng)容易使孕婦媽媽的子宮收縮，從而容易導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕期間的適量運(yùn)動(dòng)是為了增強(qiáng)體質(zhì)，但不可逞強(qiáng)累著自己。

2、運(yùn)動(dòng)須知

懷孕期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，是有非常多的好處的。但是孕婦媽媽不適宜提較重的事物，也不宜做一些大幅度的跳躍運(yùn)動(dòng)，也不能過度的活動(dòng)腰腹部。孕婦可以做一些伸展類的運(yùn)動(dòng)，或做一些關(guān)節(jié)活動(dòng)，或漫步。但帶有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，孕婦媽媽還是不要做了，要時(shí)刻多為寶寶考慮。其中，漫步是孕期最好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助保持體重，還不會(huì)給腳踝或膝蓋造成傷害。

3、運(yùn)動(dòng)建議

女性在懷孕期間，可以通過以下的方法來(lái)增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)：

練習(xí)盤腿坐著：輕輕的、慢慢的調(diào)節(jié)自己的呼吸，緩慢的由一只腳盤起來(lái)到兩只腳都盤起來(lái)；

還可以做一些強(qiáng)化產(chǎn)道的運(yùn)動(dòng)：雙手垂下自然的站立，正常的呼吸，隨著呼吸慢慢收腹肌，并提肛。但需要注意的是，動(dòng)作要柔和，而不能猛烈。