愛(ài)美卻臉上長(zhǎng)雀斑，那真是又傷顏值又傷心，面對(duì)這種極損外觀的皮膚病，怎么才能有效祛除呢？雀斑非常頑固，而且十分怕曬，需要精心的護(hù)理，為了能夠淡化雀斑，可以吃些有祛斑作用的食品。別小看這些食品，這些往往比直接護(hù)理臉效果還好，能夠從根本上抑制黑色素的生成。

1.番茄

每天吃個(gè)番茄或來(lái)杯番茄汁，對(duì)于雀斑防治效果很好。西紅柿里維他命C豐富，有維他命C倉(cāng)的美稱。維他命C能夠使皮膚酪氨酸酶得以抑制，有效阻止黑色素的沉淀，讓皮膚更加白皙柔嫩，祛斑效果很不錯(cuò)。

2.黃瓜粥

相關(guān)研究表明，黃瓜富含鉀鹽、維他命C、B1、B2、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、糖類以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素。常吃黃瓜粥可以美白、消除色斑。具體方法是用三百克嫩黃瓜、十克生姜、百克大米、2克精鹽。將黃瓜洗凈去皮和心再切片，生姜洗凈切碎，將淘好的大米和生姜加入一千毫升水中煮開，再永文火將米煮爛加黃瓜片，煮到湯稠時(shí)放入精鹽即可。每天兩次溫喝，能夠祛斑、潤(rùn)澤肌膚、減肥等等。

3.冰糖檸檬汁

用檸檬榨汁再加點(diǎn)冰糖就叫做冰糖檸檬汁。檸檬富含維他命C，百克檸檬汁內(nèi)可含多達(dá)五十毫克的維他命C。另外鈣、鐵磷以及B族維他命等含量也比較豐富。常喝檸檬汁能夠使皮膚白嫩光澤，避免皮膚老化，消除臉部色斑，還能防治動(dòng)脈粥樣硬化。

4.紅棗黑木耳湯

本草綱目曾有記載，黑木耳有消除面部黑斑的作用，可以延緩皮膚老化，使皮膚潤(rùn)澤；紅棗有健脾潤(rùn)膚、益氣和中的作用，有利于黑木耳對(duì)于黑斑的去除。因此紅棗黑木耳湯對(duì)于祛斑駐顏，使肌膚健康豐美很有幫助，能夠治療身體瘦弱、臉部黑斑。選取二十顆紅棗和三十克黑木耳，適量加水煮大約半小時(shí)即可。此湯品可每天早餐和晚餐后各喝一次，常服食效果非常好。