檸檬水一直以美白養(yǎng)顏著稱，而美白是許多人進(jìn)行護(hù)膚的重要一步，因此本著健康美麗的想法，越來越多的人都傾向于通過喝檸檬水來進(jìn)行內(nèi)部調(diào)理，讓自己白起來。那么檸檬水真的能美白嗎？喝檸檬水美白靠譜么？

1、檸檬水能美白嗎？

之所以人們會將檸檬看作美白神器，是因?yàn)闄幟誓秦S富的營養(yǎng)成分，除了糖類外，還有維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E和煙酸等等，其中維生素C能阻止黑色素形成，促進(jìn)膠原蛋白形成，維生素E有著良好的抗氧化效果，可以祛除黃褐斑和減少黑色素的生成，維生素pp可以讓皮膚更健康，而對于改善皮膚起著關(guān)鍵作用的這些維生素在檸檬水中的含量卻是非常少，所以喝檸檬水美白其實(shí)是很難的；

2、喝檸檬水美白靠譜嗎？

對于檸檬的營養(yǎng)分析讓我們看到檸檬確實(shí)具有一定的美麗肌膚效果，那么檸檬需吃多少才能起到作用呢？首先想要皮膚變得白皙，就必須使VC能夠與血液結(jié)合，而在這之前需要先滿足機(jī)體的平衡，但人體每天對于維生素C的基本需求是1250克，這意味著一天最少5個檸檬才行，可是檸檬汁PH太低，人最多一天只能吃一個，如果真吃了五個或喝了5個檸檬泡制的水，會使得腸胃功能紊亂而出現(xiàn)一系列健康問題，所以想單喝檸檬水來美白是十分不靠譜的；

3、維生素C怎樣補(bǔ)充最好

雖然喝檸檬水來美白不靠譜，但是檸檬中的維生素C對人體還是很有好處的，維生素C能夠起到抗氧化和解毒的作用，還能幫助人體提高免疫力，預(yù)防感冒，所以多多補(bǔ)充還是有必要的。除了檸檬，像獼猴桃、小黃瓜、橙子、草莓、櫻桃、番茄等瓜果中維生素C的含量也都很豐富，不過維生素C保存期短還很容易氧化，所以這些食物都要盡量吃新鮮的，早上吃最好，在患有感冒或其他疾病需要補(bǔ)充時，可以選擇適量服用維生素藥片，但時間不宜太長。