現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，或者由于學(xué)習(xí)、工作等因素的影響，導(dǎo)致過度疲勞的情況很容易出現(xiàn)，這對(duì)健康是非常不利的，因此需要及早調(diào)理癥狀，過度疲勞的癥狀表現(xiàn)有很多，通過對(duì)應(yīng)的調(diào)理和很好的緩解癥狀，但是也有許多要注意的地方。

1、過度疲勞的信號(hào)

1.眼睛酸發(fā)澀

最近有的妹子感覺自己明明是大眼妹呀，怎么突然感覺眼睛這么沒神呢？而且有時(shí)候眼睛還很酸澀，這個(gè)時(shí)候你要小心了，這就是眼睛累的一個(gè)信號(hào)了，上班的時(shí)候盯的電腦久了，眼睛是會(huì)有這種感覺。

怎么緩解：平時(shí)多眨眨眼，盯著屏幕一個(gè)小時(shí)左右，最好站起來看看遠(yuǎn)處或是在桌子上放盆綠植，不時(shí)看一看，可以讓眼睛得到一個(gè)休息，還有一種方法就是可以用眼藥水來拯救一下，總之就是讓眼多休息才行。

2.嗓子疼

嗓子疼到說不出話，而且聲音是沙啞的，那一定就是累了，勞累的時(shí)候，嗓子最容易感染了。

怎么緩解：吃的一定要清淡，不要吃太重口味的食物，如果有吸煙的妹子，這個(gè)時(shí)候也最好不要吸煙了，不要吃辣，吃過飯后最好要漱口，另外，跟同事交流的時(shí)候不要太著急，語(yǔ)速放慢一些。

3.總是忘事

老是忘這忘那的，還時(shí)不時(shí)的被同事笑話稱老了，總是忘事也是疲勞的一種表現(xiàn)，疲勞的時(shí)候，你的腦子會(huì)記不住事。

怎么緩解：早晨起來這頓飯不能省，而且還得吃點(diǎn)好的，平時(shí)下班如果沒什么事的話盡量走路回去，可以預(yù)防記性不好。

4.老是愛發(fā)脾氣

工作中或是生活中，遇到一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，難道更年期來了？不要想太多，你只是累的。

怎么緩解：平時(shí)多喝水，如果身體缺水的話，也會(huì)產(chǎn)生疲憊感，所以就算是工作再忙也要找個(gè)時(shí)間喝水。

5.反應(yīng)總是慢半拍

當(dāng)你做事的速度總是慢半拍的時(shí)候，你要考慮你最近是不是太累了，需要休息調(diào)整一下。

怎么緩解：經(jīng)常做深呼吸，或者吃點(diǎn)甜的點(diǎn)心都可以緩解疲勞，晚上睡前泡個(gè)澡，讓腦子好好休息一下。

6.睡醒了還覺得困，沒精神

很多妹子明明有睡足，但是醒來后還是一副沒精神的樣子，這也是疲勞的一種信號(hào)。

怎么緩解：當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，最好是放松放松再放松，讓自己有個(gè)好的睡眠，很多時(shí)候沒法入睡是因?yàn)樾睦镉惺虑?，一直沒放下，這個(gè)時(shí)候放輕松，聽聽音樂，可能聽一會(huì)兒就入睡了，當(dāng)然前提是聽些節(jié)奏慢一些的音樂。

2、過度疲勞的危害

1.神經(jīng)衰弱

持續(xù)的生理或心理疲勞均會(huì)使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，心悸等癥狀。

2.頸肩腰腿痛

職場(chǎng)人士，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發(fā)病率格外高，這與長(zhǎng)期坐姿不良、肌肉疲勞、缺少活動(dòng)不無(wú)關(guān)系，是過度疲勞的危害中最常見的一種。

3.腸胃功能弱化

如果你長(zhǎng)期的置身于工作或者應(yīng)酬之中，那么非常容易導(dǎo)致過度疲勞、飲食不定，以至于腸胃引起了不適，從而出現(xiàn)消化不良、腹脹、反酸、噯氣、大便無(wú)規(guī)律以及燒心等癥狀的出現(xiàn)。

4.心腦血管病

長(zhǎng)期過度疲勞，健康透支，血流速度減慢，含氧量下降，代謝產(chǎn)生的廢物無(wú)法排出，久而久之對(duì)心、腦細(xì)胞的損害無(wú)法逆轉(zhuǎn)，容易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán)障礙、高血脂等疾病。

5.其他疾病

壓力過重，情緒無(wú)常，內(nèi)分泌就易失調(diào)，導(dǎo)致女性生理期總是不按時(shí)光顧，生理痛也攪得那幾天心煩意亂;子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位也是職業(yè)女性的常見疾病。