糖尿病的病發(fā)率在現(xiàn)在來看是非常的高的，生活中有很多人都有糖尿病的癥狀，糖尿病對(duì)于我們的生活有很大的影響，所以建議大家在生活中應(yīng)該要懂得預(yù)防糖尿病。糖尿病其實(shí)有很多的方法可以緩解的，比如說運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助糖尿病緩解病情，所以糖尿病人可以多運(yùn)動(dòng)。

1、運(yùn)動(dòng)如何治糖尿病

方式：有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走最好

糖尿病人究竟如何進(jìn)行體育活動(dòng)呢?首先應(yīng)根據(jù)自身具體情況確定運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，在病情穩(wěn)定的情況下，每天早晚可分別進(jìn)行30～60分鐘的活動(dòng)時(shí)間，對(duì)青中年患者在無嚴(yán)重并發(fā)癥的前提下，可進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)。如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、騎自行車、跳繩、游泳、爬樓梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的輕度運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、做廣播操、散步等。

強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)，還能自然交談

衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最簡要的方法是在運(yùn)動(dòng)時(shí)能否自然交談，周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁，能說話，但不能唱歌。通常對(duì)于無心臟病的青中年病人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在120～130次/分鐘，一般是安全的。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)的選擇，并遵循運(yùn)動(dòng)三部曲：5～10分鐘熱身，運(yùn)動(dòng)20～30分鐘，5～10分鐘放松活動(dòng)。

時(shí)間：餐后一小時(shí)，不易低血糖

對(duì)于學(xué)齡兒童應(yīng)當(dāng)看到，運(yùn)動(dòng)是兒童生長發(fā)育的重要組成部分。因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病兒童同樣重要，但一定要在血糖控制較為理想的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。有時(shí)特殊糖尿病的病人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)發(fā)生低血糖，如果在進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后必要時(shí)服一點(diǎn)含糖的飲料就可以避免低血糖的發(fā)生。如果經(jīng)常發(fā)生低血糖，則應(yīng)減少胰島素用量。學(xué)齡兒童糖尿病無需限制上體育課或運(yùn)動(dòng)鍛煉，但運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈。建議餐后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)較好，不易低血糖。

2、運(yùn)動(dòng)對(duì)人有什么好處

1、首先介紹下跑步的好處，跑步對(duì)心臟的好處非常大，人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，越鍛煉越強(qiáng)大，心臟的強(qiáng)大帶動(dòng)人體各個(gè)器官都在變好，其好處是非常大的。

2、走路的好處，首先從安全角度來講，走路是最安全的運(yùn)動(dòng)方式，而且其養(yǎng)生效果不亞于任何一種運(yùn)動(dòng)方式，走路對(duì)心臟也有好處，增強(qiáng)心肺功能，老年人長走路可以提高記憶力，能打開人體經(jīng)絡(luò)，是人體處于非常均衡的狀態(tài)。

3、打籃球的好處，在保證安全的前提下，適量的籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)非常有益于身體健康的，首先對(duì)心臟，心腦血管，糖尿病都有不同程度的好處，增強(qiáng)反應(yīng)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，由于打籃球是需要?jiǎng)幽X筋，經(jīng)常打籃球是很益智的。

4、騎自行車的好處，在保證身體安全，姿勢(shì)正確的前提下，自行車對(duì)人身體有很大的好處，對(duì)心臟，高血壓，心腦血管有獨(dú)特的效果，會(huì)使人產(chǎn)生高興的感覺。

5、俯臥撐的好處，俯臥撐是檢驗(yàn)一個(gè)人整體力量的最好的運(yùn)動(dòng)，只要不過量，對(duì)身體有很大好處，男人做俯臥撐對(duì)夫妻性生活會(huì)產(chǎn)生積極的影響，對(duì)腹肌，胸肌，甚至身上的每一塊肌肉都多多少少有鍛煉作用，而且隨時(shí)可以做，是很棒的運(yùn)動(dòng)。

6、仰臥起坐，很明顯，它對(duì)腹肌有很好的鍛煉效果，對(duì)大腸有很好的鍛煉，在一定程度上有助于便秘的治療，但是要堅(jiān)持。