很多人都覺(jué)得自己的口腔里面是健康的，在他們的眼中，只要牙齒不疼，牙齦不出血，牙齒完整，沒(méi)有智齒，那就是健康的，但其實(shí)健康的口腔的標(biāo)準(zhǔn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，其實(shí)幾乎沒(méi)有多少人的口腔是標(biāo)準(zhǔn)的健康，大多處于亞健康狀態(tài)，甚至處于非健康狀態(tài)。

1、健康口腔標(biāo)準(zhǔn)是什么

口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)，首先是沒(méi)有炎癥，沒(méi)有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。除此之外，2001年，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個(gè)口腔健康的硬指標(biāo)：八十歲人的嘴里至少還有20顆健康的牙齒，被稱(chēng)作“8020”。

正常人嘴里有32顆牙，有些人天生沒(méi)有智齒，就是28顆牙。所以，等到80歲的時(shí)候還能保持住20顆牙其實(shí)并不是很難做到的事情，只要我們平時(shí)多關(guān)注口腔衛(wèi)生，使用正確的方式刷牙護(hù)牙，少吃對(duì)牙齒刺激性的食物，減少細(xì)菌滋生，大部分人都能做到“8020”。

2、如何保持口腔的健康

刷牙一般不低于3分鐘

刷牙的正確方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，輕微顫動(dòng)加旋轉(zhuǎn)刷，在牙齒咬合面前后輕刷。每次刷牙時(shí)間一般至少持續(xù)3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌。

刷牙從第一顆開(kāi)始

寶寶約從6個(gè)月大時(shí)開(kāi)始長(zhǎng)牙，從第一顆開(kāi)始，父母就要關(guān)注寶寶的牙齒健康了。此時(shí)，家長(zhǎng)可以每天晚上用棉簽沾著溫水擦拭寶寶的乳牙和牙床。也可以洗干凈手之后，將干凈的紗布纏到食指上，蘸水給寶寶擦拭。從第一顆牙開(kāi)始刷，不僅可以護(hù)理寶寶的牙齒，還能讓寶寶從小習(xí)慣刷牙的感覺(jué)，以免日后抵觸刷牙。

寶寶的第一個(gè)乳牙萌出之后，父母就應(yīng)該帶著孩子去做專(zhuān)業(yè)的口腔檢查。寶寶長(zhǎng)第一顆牙的時(shí)候，也正是養(yǎng)成好的喂養(yǎng)習(xí)慣的關(guān)鍵期。去醫(yī)院檢查，一方面能獲得喂養(yǎng)知識(shí)和清潔牙齒的方法，而且，通過(guò)檢查，醫(yī)生能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子面頜及牙齒發(fā)育異常。

一年最好洗四次牙

牙周炎一般在病變?cè)缙诓粫?huì)有明顯的癥狀，患者通常難以自我察覺(jué)和引起重視。且很多人認(rèn)為洗牙會(huì)影響牙齒的牢固，破壞牙周組織，而不愿意洗牙，這完全是種錯(cuò)誤的觀念。每年推薦洗四次牙，養(yǎng)成定期做口腔檢查的習(xí)慣。

護(hù)齒記住三個(gè)小妙招

多吃芹菜要想預(yù)防牙周炎，就得及時(shí)清除牙菌斑，而有種純天然，無(wú)添加的食物，正是去除牙菌斑的高手，那就是芹菜。芹菜里的粗纖維就像我們平常用來(lái)打掃的掃把，不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)脱拦?，還能在牙齒咀嚼的過(guò)程中刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，自然而然就能達(dá)到很好的抗菌效果。除了芹菜以外，香菇，新鮮的薄荷也都富含粗纖維，是有效清除牙菌斑的不錯(cuò)選擇。

嚼一小口茶葉除了粗纖維可以有效去除牙菌斑，氟也是預(yù)防牙菌斑特別好的物質(zhì)。我們都熟悉的綠茶里就含有大量的氟，平時(shí)我們喝茶的時(shí)候，可以先嚼一小口茶葉，吐掉之后再喝茶，就能起到很好的護(hù)齒效果。

叩齒防牙齦萎縮叩齒是一個(gè)傳統(tǒng)的保健方法，而且中醫(yī)也比較推崇，它的原理是給牙齒一個(gè)生理的刺激。經(jīng)常進(jìn)行一個(gè)生理的撞擊過(guò)程，使這個(gè)力量可以傳遞到牙周膜上，牙周膜又分散到牙槽骨，讓牙周組織生長(zhǎng)得更好，預(yù)防牙齦萎縮。長(zhǎng)期養(yǎng)成叩齒會(huì)帶來(lái)非常好的結(jié)果。

3、如何預(yù)防口腔的疾病

A、牙痛

牙痛是一種常見(jiàn)疾病。其一般表現(xiàn)為：牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等。牙痛大多由牙齦炎和牙周炎、齲齒或折裂牙導(dǎo)致牙髓感染所引起的。

牙痛的防治：注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成“早晚刷牙，飯后漱口”的良好習(xí)慣。發(fā)現(xiàn)蛀牙，及時(shí)治療。睡前不吃糖、餅干等淀粉之類(lèi)的食物。多吃清胃火及清肝火的食物。忌酒及易導(dǎo)致上火的食品。不吃過(guò)硬食物，少吃過(guò)酸、過(guò)冷、過(guò)熱食物

B、齲齒

齲齒的防治：防治齲齒要注意口腔的衛(wèi)生保健，定期進(jìn)行口腔檢查，并及時(shí)矯正齲齒，還可以選取各種氟保健品，尤其是科學(xué)使用氟化牙膏，它對(duì)齲齒的防治效果最好。不吃或少吃含糖分過(guò)高的食物，不喝或少喝含糖分過(guò)高的飲料，喝完飲料后要馬上漱口。

C、牙齦出血

發(fā)炎的牙根呈深紅色、水腫、觸之易出血，其原因有許多：如牙石的刺激、選擇和使用的牙刷不正確等。

牙齦出血的防治：應(yīng)及時(shí)清除結(jié)石，應(yīng)選用新型保健牙刷，并采用豎刷法。還要經(jīng)常檢查口腔，保持口腔衛(wèi)生，防止牙齦出血。

D、口腔異味

口腔異味的成因有很多，給我們的生活帶來(lái)許多煩惱。

口腔異味的防治：加強(qiáng)口腔清潔、防止細(xì)菌在口腔內(nèi)的滋生，但更重要的是通過(guò)調(diào)理身體環(huán)境、補(bǔ)充適量的維生素，尤其是維生素c來(lái)預(yù)防和及時(shí)治療口腔疾病的產(chǎn)生。只有這樣，才能從根本上杜絕引發(fā)口腔異味的根源。

世界衛(wèi)生組織給出的健康牙齒的標(biāo)準(zhǔn)是牙齒干凈、沒(méi)有蛀牙、不會(huì)疼痛、牙齦顏色正常和沒(méi)有出血現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了以上口腔問(wèn)題，要及時(shí)到醫(yī)院做全面口腔檢查，排除隱患，針對(duì)治療。