失眠是一種很常見(jiàn)的一種癥狀，在我們的日常生活中，有很多的女人都會(huì)有失眠的情況，造成失眠的原因，有非常的多，有的人是因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑颍械娜耸且驗(yàn)樯淼脑?，不管是什么原因，都要想到方法?lái)緩解一下，這樣的一個(gè)癥狀了。

1、按摩調(diào)理

1、睡前搓涌泉穴。每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作。

2、揉捻耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

3、梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子代替手指。

2、飲食調(diào)理

1、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。

2、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

3、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

4、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

5、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

3、女性失眠怎么辦

1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

2、失眠的人最好不午睡

午睡會(huì)影響夜間睡眠。如果有午休的習(xí)慣，時(shí)間最好不超過(guò)20分鐘，最多半個(gè)小時(shí)。

3、要按規(guī)定的作息上床睡覺(jué)

按時(shí)上床入睡，按時(shí)起床活動(dòng)，讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)。盡量不要熬夜，因?yàn)闀r(shí)間久了容易導(dǎo)致失眠。

4、失眠后千萬(wàn)不要采用加長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)救

如果晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺(jué)，否則如果第二天還是會(huì)睡不著，容易產(chǎn)生焦慮，久而久之便會(huì)演變成焦慮癥。

5、入睡前可以做些放松活動(dòng)

如散步、聽(tīng)音樂(lè)、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做瑜伽等放松辦法，也都有助于催眠。

6、睡覺(jué)前不要接觸刺激性的食物、飲料

晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不吸煙。入睡前不閱讀帶有刺激性的書報(bào)雜志，不看刺激、驚險(xiǎn)的影視節(jié)目，也不要在睡前想太多事情。

7、一定要困倦時(shí)才去睡

人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。睡不著的時(shí)候最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)自己睡覺(jué)，可聽(tīng)一些輕音樂(lè)助眠。

8、避免電視

看新聞或電視里演的令人不安的畫面整晚都會(huì)回想，會(huì)做噩夢(mèng)或失眠。另一方面，扣人心弦的電影會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)最佳的入睡時(shí)間。