孕婦在孕早期的時候會有很多早孕反應(yīng),比如有的人會有嘔吐等的癥狀,但是有的時候是因為生理性的原因,有的人是因為病理性的原因?qū)е碌模栽袐D需要注意及時發(fā)現(xiàn)問題,及時治療。那么,一般孕期妊娠反應(yīng)可以用什么方法怎么消除?
日常飲食可以采用少量多餐的方法,吐了也要吃。這個時候可以多吃一些對胎兒大腦發(fā)育好的食物,比如雞蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、水果、蔬菜等等以確保營養(yǎng)的均衡攝入。
另外孕期惡心嘔吐可以飲食清淡,避免吃油膩、有特殊氣味的食物,而且餅干、面包、蘇打餅等能緩解孕吐的不適。
孕期疲勞感的產(chǎn)生主要是因為體內(nèi)黃體酮水平增高,特別是孕早期身體新陳代謝速度加快,更容易產(chǎn)生疲勞感。這個時候應(yīng)該適量減少運動量和工作量,充分休息??梢酝ㄟ^補充電解質(zhì),多吃蔬菜水果、全麥食品等來緩解疲勞感。
孕期失眠多是因為不斷增大的子宮導致準媽媽翻身困難,而且孕期身體諸多不適。這個時候白天可以進行適當?shù)腻憻挘吧⑸⒉?、聽聽音樂,喝杯熱牛奶等調(diào)整睡眠。一旦不要因為失眠濫用藥物,以免影響胎兒發(fā)育。
孕期胸口灼燒是一種很常見的孕早期反應(yīng)。這種情況不需要治療,飲食上可以少吃多餐,多吃些易消化的高維生素食物,少吃甜食和脂肪含量高的食物,并且適當進行室外活動,保持精神上的輕松愉快。癥狀明顯的時候可以喝杯牛奶、吃點食物。
孕期出現(xiàn)抽筋的情況,多發(fā)生在孕晚期,由于體內(nèi)缺鈣引起的。當發(fā)生小腿抽筋的時候可以將腳趾掰向頭側(cè)或者是用力將腳跟下蹬,使踝關(guān)節(jié)過度屈曲,拉長小腿的腓腸肌,以快速緩解抽筋不適。
平時也可以醫(yī)生指導下口服鈣劑,多吃含鈣豐富的牛奶,并且多曬太陽增加體內(nèi)維生素D的合成。
孕期出現(xiàn)便秘可以慢慢調(diào)整自己的排便習慣,調(diào)整飲食,并且可以多喝水,每天早上起來可以喝300毫升左右的鹽開水以加快腸道蠕動,并且平時要多吃含渣的谷類、粗糧食物,多吃蔬菜、水果,可以多散步,做些輕便的體操。
如果是出現(xiàn)了較為厲害的便秘,可以在醫(yī)生指導下使用潤滑劑來促進排便。
1、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)對準媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要。準媽媽多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,減少對呼吸道的刺激。注意營養(yǎng)均衡,避免體重增長過快。還要多飲水,保證每日8-10小時睡眠。
2、適時增減衣服
首先,準媽媽應(yīng)注意天氣冷暖變化,適時增減衣服。保暖同時,也不能貪多,否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時,室內(nèi)溫度在21℃-24℃為宜,注意開啟門窗通風換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮,可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。
3、堅持鍛煉
其次,孕期仍要堅持適當?shù)捏w育鍛煉,增強體質(zhì),提高對疾病的抵抗力。室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運動,天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步,呼吸新鮮空氣。外出時尤應(yīng)預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快,選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩,一方面保持鼻腔濕潤,另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出,應(yīng)當避開地面濕滑之處,以防跌倒和扭傷。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起