許多女性都是寒性體質，而體寒有時是非常容易導致人的身體出現(xiàn)各種不適癥狀的，所以不少女性就會采取各種方法來調理自己體寒狀況，例如不少女性就會選擇食用一些營養(yǎng)豐富的蔬菜，那么體寒女性要吃哪些蔬菜？體寒吃什么蔬菜好？

1、體寒女性要吃的蔬菜

1、根莖類

根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%,當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿，體寒女性可在食療中適量增加辛辣食物。

2、女性體寒怎么調理

1.注意飲食

女性平時需要減少食用生冷、辛辣的食物，注意飲食營養(yǎng)的均衡，多喝白開水，尤其是生姜水，對于改善體寒有很好的效果。

2.溫水泡澡（38-40℃）

女性每天堅持溫水泡澡半小時，既能緩解疲勞，還能促進血液循環(huán)，驅除體寒，改善寒性體質。

3.多注意保暖

很多女性在冬天也會“要風度不要溫度”，這樣身體很難抵御外界的寒冷，加重體寒。女性需要注意及時的添加衣物，做好保暖工作。

4.保證充足的睡眠

夜間是人體進行自我調節(jié)的時刻，不可經(jīng)常熬夜，否則會降低免疫力，使人萎靡，容易使寒氣侵身。

5.艾灸改善體質

現(xiàn)在很多人都會通過艾灸改善體質，不同穴位的艾灸，可以達到不同的功效，具有很好的保健功效。