很多男性平時都是非常注重自己的日常飲食的，因為我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多食物有的對男性有益，有的則會帶來危害，所以很多男性都會選擇性地食用一些對身體有意的食物。那么男人吃哪些食物好？男性吃什么能預(yù)防疾病？什么食物男性吃了好？

1、男人吃哪些食物好

1、深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

4、紅酒

如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

5、西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

在現(xiàn)實生活中，男性朋友要想讓自己在繁忙的工作和巨大的壓力下少生疾病的話，就可以從文中所介紹的五種食物中，有針對性的選擇幾種經(jīng)常性的食用，其在堅持了一段時間后，就能夠看到相應(yīng)的效果。

2、春季男性如何養(yǎng)生

1.春季男性要適當(dāng)?shù)倪\動。蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹早春節(jié)氣還比較寒冷，這時候不要過于激烈運動，不然會影響肝氣，因此要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，最好選擇一些輕松的運動，比如：散步、打太極拳等等，避免因為體內(nèi)能量消耗太過多傷肝氣哦。

2.春季男性養(yǎng)生要做好春捂工作，春季的時候天氣還會有冷的情況，這時候要多注意保暖，并且適當(dāng)?shù)某砸恍┹^溫些的甜食來養(yǎng)脾胃。正如唐代藥王孫思邈說過的春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

3.春季男性養(yǎng)生要注重調(diào)解飲食，飲食調(diào)節(jié)根據(jù)氣候變化，當(dāng)口舌干燥的時候說明要多吃蔬菜和水果了，這樣補(bǔ)充人體水分才起到養(yǎng)生的效果，此外，還可以多吃一些大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等等。

4.春季男性養(yǎng)生要心平氣和，心氣充沛方能滋養(yǎng)脾臟，方能養(yǎng)脾健胃，因此，春季的時候一定要保持心境的平和常態(tài)，不要因為天氣或者是一些事情變的不妄勞作，那樣只會傷元氣了。