對于許多男性來說，是離不開煙的，有些人每天都需要抽上幾根煙，才會感覺舒坦，但是大家都是知道抽煙的危害的，戒煙對許多人來說太困難了，為了減少抽煙帶來的危害，可以多吃一些蔬菜水果，那么抽煙男性吃什么好？吃什么減少抽煙帶來的危害？

1、抽煙吃什么好

一、木耳

黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

二、葡萄

葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

三、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素。

四、枇杷

枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效?！侗静菥V目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，對于經常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。

2、抽煙對皮膚的傷害

1、容易產生皺紋

吸煙的過程中會產生大量的煙霧，而皮膚是直接暴露在香煙的煙霧中的，這樣很容易導致皮膚角質層的含水量下降，使皮膚變得干燥緊繃，更容易產生皺紋。另外因為吸煙的時候，面部肌肉的動作較為單一固定，很容易引起眼角、口周等部位皺紋的產生。

2、容易使膚色枯黃

經常吸煙的人膚色容易變得枯黃，缺乏光澤。因為香煙的煙霧中含有尼古丁等有害物質，如果是身體肝臟洗頭的解毒功能較弱的話，這些有毒物質容易積聚在體內，會進一步對肝臟造成危害，使人皮膚變黃；而肝臟的造血功能受到影響會導致皮膚容易缺乏血色，沒有光澤。有的人還可能表現(xiàn)為臉上長斑等問題。

3、易使皮膚失去彈性

經常吸煙的人，毛孔較為粗大，皮膚松弛下垂。這是因為吸煙的過程中，產生的有毒物質會嚴重擾亂皮膚正常的新陳代謝，特別是會對皮膚中形成膠原蛋白的纖維進行阻礙，而皮膚一旦缺乏膠原蛋白的話，就很容易出現(xiàn)皺紋，失去彈性。

4、易使傷口愈合延遲

如果是皮膚上存在傷口，經常吸煙會影響傷口的正常愈合。吸煙的時候，所產生的毒性物質會隨著血液循環(huán)進入身體的各個部位，特別是其中含有的尼古丁很容易導致血液變得粘稠，導致組織缺血，還有吸煙時人體吸入的一氧化碳也會影響血紅蛋白與氧氣的結合等等導致傷口不易愈合。

5、容易患皮膚炎癥

經常吸煙的人，皮膚容易患上炎癥。這是因為吸煙影響了皮膚正常的免疫功能，尼古丁在被人體吸收之后很容易改變皮膚表皮層的活性，降低皮膚的免疫力。另外吸煙還可能影響身體正常的前列腺素分泌，這樣抑制皮膚炎癥的激素減少，也容易使皮膚患炎癥。

6、容易患皮膚癌

經常吸煙的人患皮膚癌的風險要比不吸煙的人患病風險大得多。皮膚經常暴露在空氣中，與吸煙時產生的煙霧直接接觸，并且皮膚還要與吸煙時通過血液到達皮膚的有毒物質進行接觸，這都增加了患皮膚癌的風險。