冬季已經(jīng)來臨,許多怕冷的女性會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,不同的人體質(zhì)不同,有些不怕冷的女性冬季可以穿很少也不會感冒,而有些女性冬季如果穿的不暖和,很有可能發(fā)生感冒,一些食物能夠幫助女性提高身體熱量,那么女人為什么容易怕冷?女性常吃什么可以保暖?
1、缺鐵
在女性的一生中,因月經(jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血,或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血,都會使相當(dāng)多的婦女損失大量的鐵質(zhì)。如今,姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉,只吃青菜水果,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白,氣血不足。美國學(xué)者證實,缺鐵的婦女體溫較正常婦女低,熱量產(chǎn)生少13%,新陳代謝也比正常人低。補充鐵劑后,怕冷的感覺可以減輕。
2、束身內(nèi)衣
惹禍太緊的束身衣會導(dǎo)致你的生殖系統(tǒng)血液循環(huán)不暢,更冷不說,還容易引發(fā)婦科炎癥。
3、冷飲可口
冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對女性生殖系統(tǒng)沒有好處,冬天更要少吃。
4、寒性藥物
不少MM常吃減肥藥,減肥藥藥性以寒涼居多,很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外,為了不生痘痘,MM常喝涼茶。女人怕冷,最好是少接觸寒性中藥。其實,長痘痘的MM很多不是陽氣太旺,而是因為陰虛,與其損其陽氣,不如滋陰更合適。
如果你總也關(guān)不住自己的嘴,而且超能吃,那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且,西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能,能擊退多余的自由基,幫助皮膚抗衰老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身,因為檸檬酸能促進脂肪燃燒,茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多。
尤其熬夜時,不妨多吃西紅柿,因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似,能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿,而且紅色系比桃色系更好,含有更多茄紅素??梢灾苯映裕部梢灾瞥晌骷t柿沙拉,以下是兩種美味西紅柿沙拉的制作方法。
西紅柿杏仁沙拉:將西紅柿切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎,一起放入大碗中,調(diào)入適量的蘋果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜,拌勻即可。
西班牙沙拉:將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁,再根據(jù)口味喜好加入半個洋蔥切丁,調(diào)入適量橄欖油和紅酒醋拌勻,最后加入胡椒和鹽調(diào)味即可。
白面包不夠健康,全麥面包口感又不好,那就試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物挑剔,也不會不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì),并有益于腸道中的益生菌生長。
把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食,不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感,還因為美國大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發(fā)胖。
此外,美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂,能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富,還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅果食用。
(1)睡前泡澡或手腳
睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫。
(2)經(jīng)常曬后背
在有陽光的天氣,可以多出去曬曬太陽,尤其是多曬曬后背,特別是大椎穴(低頭時,后頸部最突出的骨頭下方)部位,這樣可以獲得更多的陽氣??梢源┍容^薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
(3)多梳頭
人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,每天早晨起床后為梳頭的最佳時間,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起