人類目前是無(wú)法避免衰老的，但是可以減緩衰老的速度，有些人雖然同齡，但是外表看起來(lái)給人的差別很大，很大一部分的原因就是生活習(xí)慣的不同，一些不良的習(xí)慣會(huì)加速人的衰老速度，那么如何防止加速衰老？導(dǎo)致衰老的習(xí)慣有哪些？

1、導(dǎo)致衰老的習(xí)慣

1.減重過(guò)猛。它會(huì)造成皺紋和皮膚松弛下垂，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)逐漸喪失彈性，無(wú)法適應(yīng)快速減重的趨勢(shì)。如果你需要減重，一周內(nèi)的體重減輕量不要超過(guò)1~2斤。有些醫(yī)生建議老年人不要過(guò)分擔(dān)心體重的輕微增長(zhǎng)，只要不是體重超重即可；因?yàn)樯⒉加谏眢w各處的額外脂肪有助于填補(bǔ)皺紋和讓你看起來(lái)更年輕。

2.操心的事過(guò)多。同時(shí)做多種事情會(huì)造成壓力，壓力會(huì)釋放出自由基，從而導(dǎo)致老化。2012年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊-綜合》上的一項(xiàng)研究成果顯示，僅僅是一周的工作壓力就會(huì)通過(guò)縮短端粒長(zhǎng)度而損傷到DNA。端粒長(zhǎng)度縮短與患上心臟病、癌癥、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在著關(guān)聯(lián)。壓力還會(huì)讓人更容易沉溺于其他一些會(huì)加速衰老的不健康行為，如大把食用垃圾食品。

3.冬季家中太暖和。在室外氣溫很低時(shí)調(diào)高室內(nèi)溫度雖然感覺舒適，但會(huì)降低室內(nèi)濕度。這種干燥效應(yīng)會(huì)對(duì)皮膚形成烘烤，導(dǎo)致皺紋更為突出，讓人發(fā)癢，造成皮膚脫落?？梢允褂眉訚衿鱽?lái)抵消干燥空氣的不良影響。保持稍微涼爽些的室溫還有助于將儲(chǔ)存脂肪的白色脂肪轉(zhuǎn)化為能燃燒脂肪的褐色脂肪。

4.愛吃甜食。愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會(huì)形成對(duì)皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產(chǎn)物。所吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產(chǎn)物就越多，從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質(zhì)纖維。一旦蛋白質(zhì)纖維受損，皮膚就會(huì)長(zhǎng)皺紋，并松弛下垂。

5.睡眠不充足。睡眠對(duì)防止皮膚過(guò)早衰老起到了至關(guān)重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8個(gè)小時(shí)，人體就沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)修復(fù)和更新自己，也無(wú)法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實(shí)際年齡小。

6.不是每天都洗臉。施瓦茨醫(yī)生建議人們每晚用潔面乳洗臉，然后擦掉所有的化妝品。盡管保濕霜能給皮膚補(bǔ)水，讓皺紋看起來(lái)不是那么明顯，但千萬(wàn)不要在還沒(méi)洗的臟臉上就涂抹保濕霜。這樣毛孔就會(huì)被堵塞，出現(xiàn)粉刺等其他皮膚問(wèn)題，導(dǎo)致你看起來(lái)更老。

7.吸煙。吸煙除了會(huì)縮短壽命，還會(huì)造成皮膚過(guò)早衰老；抽煙越多，皮膚皺紋也就更多。不僅是面部皮膚會(huì)受影響，身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國(guó)梅奧診所的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現(xiàn)皺紋的可能性，其中就包括臂部?jī)?nèi)側(cè)。

2、如何防止皮膚衰老

1、養(yǎng)成堅(jiān)持護(hù)膚的好習(xí)慣

關(guān)于護(hù)膚工作，我們應(yīng)該早早重視起來(lái)，不要等到察覺到皮膚老化跡象時(shí)才想起來(lái)要護(hù)膚，讓肌膚在年輕的時(shí)候就受到良好的呵護(hù)，堅(jiān)持每天做好潔面，卸妝，護(hù)理肌膚的工作，才能讓肌膚一直保持在健康狀態(tài)，延緩肌膚衰老時(shí)間。

2、護(hù)膚細(xì)節(jié)工作不能忽視

在對(duì)肌膚進(jìn)行護(hù)理時(shí)，一定要注意到很多的細(xì)節(jié)問(wèn)題，一般情況下，我們都比較重視自己面部肌膚的護(hù)理，大多數(shù)都忽視了對(duì)身體其他部位皮膚護(hù)理，尤其是脖子，手臂，膝蓋等邊緣幾乎，這都是平時(shí)護(hù)膚時(shí)所忽視的部位，一定要注意，有個(gè)時(shí)候，往往就是這些小地方不經(jīng)意的泄露了肌膚老化的跡象。

3、學(xué)會(huì)正確的護(hù)膚方式

要想更好的延緩肌膚衰老，就要注意護(hù)膚方式的正確性，改變?nèi)粘Ｒ恍┎缓玫囊讉∧w的習(xí)慣，比如洗臉時(shí)過(guò)度用力的搓臉，用手揉搓擠壓臉部皮膚，或者用雙手?jǐn)D痘痘等;閑暇的時(shí)候，不妨選擇一些滋養(yǎng)的精油或是潤(rùn)膚乳多對(duì)肌膚進(jìn)行按摩，給肌膚補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)和水分;多活動(dòng)面部肌肉，以防肌膚過(guò)早衰老;最重要的是多給肌膚補(bǔ)充水分，做好防曬工作。

4、多運(yùn)動(dòng)多出汗鍛煉肌膚

人體排汗過(guò)少的話，肌膚容易變得粗糙干燥，而且還會(huì)招致各種皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)，因?yàn)榧∧w本身調(diào)節(jié)能力下降了，新陳代謝也會(huì)變得緩慢，因此有時(shí)間的時(shí)候應(yīng)該多做做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)發(fā)發(fā)汗，身體中的水分排出去了，人也會(huì)感到舒服，肌膚也感到透氣了，從而能有效防止肌膚過(guò)早老化。

5、盡量少用化妝品

每天化一個(gè)精致的妝，看上去氣色會(huì)很好，也掩蓋了衰老氣息?但實(shí)際上這是一種假象，長(zhǎng)時(shí)間的化妝雖然能表面遮蓋掉皺紋，其實(shí)卻使皮膚老化更快，很多化妝品中都含有羥基本甲酸酯物質(zhì)，這種物質(zhì)容易刺激雌激素正常分泌，導(dǎo)致女性提前進(jìn)入衰老狀態(tài)，尤其是如果卸妝不徹底的話，肌膚會(huì)老化的更快。

6、飲食調(diào)理防皮膚老化

日常生活中應(yīng)該多吃蔬菜水果等含維生素豐富的食物，這類食物中含有大量抗氧化劑，可以減緩皮膚衰老的進(jìn)程，而且有助于補(bǔ)充水分，而豆類食物中富含微量元素，維生素和可溶性纖維，能夠給進(jìn)行完高強(qiáng)度鍛煉的人群補(bǔ)充所需的大量能量，而且能幫助身體保持充足的水分，使肌膚變得更年輕。