女性在生理期的時候,有很多需要注意的地方,護(hù)理不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響,那么月經(jīng)為什么總是不準(zhǔn)時?月經(jīng)失調(diào)是由于哪些因素導(dǎo)致的?月經(jīng)不調(diào)、來月經(jīng)的時間不準(zhǔn)的原因有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容,以及需要注意的地方吧。
1、放慢快節(jié)奏的工作
快節(jié)奏的工作,人的壓力自然是增加了,特別是女性,壓力太大,這樣就很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),體內(nèi)激素分泌紊亂,引起月經(jīng)不調(diào)。這樣情況要注意減輕壓力,要適時的放松自己,要是長期的內(nèi)分泌失調(diào),那就不是月經(jīng)不調(diào)了,還會引起其他的疾病。
2、調(diào)整自己的心態(tài)
如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的,那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào),保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
3、盡量使你的生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律,你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。這也是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防方法。
4、保暖好腳
所謂病從腳上起,寒從腳上入,自己要保暖好腳。那么為什么腳下著涼會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)呢?腳下著涼可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),主要因為腳下著涼,導(dǎo)致傷經(jīng)、體內(nèi)寒大、月經(jīng)不調(diào),“罪魁禍?zhǔn)住笔沁^早穿上的露腳背的鞋。據(jù)專家介紹,腿腳著涼會造成腰痛、全身乏力,女士會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等病癥,因此建議廣大的女性朋友用熱水泡腳,盡量不穿露腳背的鞋。
5、防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水,無論何時都要避免小腹受寒。這是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防措施之一。
6、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
7、遠(yuǎn)離射線
人和其他物體都會發(fā)出一定的電磁波,主要看這種電磁波對人體是否有傷害。有輻射性的日常用品很多,如:手機(jī)、電炒鍋、微波爐、無繩電話等,都會發(fā)出損害身體的電磁波。其實我們本身也知道這些用品的輻射對人體有損害,但是在現(xiàn)代社會中,我們根本就不可能離開這些工具,這些輻射性的產(chǎn)品還會導(dǎo)致人的月經(jīng)紊亂。
8、必要時去看醫(yī)生
如果月經(jīng)過多,持續(xù)出血24小時后沒有減少,而且出血量變大,或者月經(jīng)少到?jīng)]有,應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時,早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動,加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進(jìn)而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
6、考慮補(bǔ)劑
專家建議,每天補(bǔ)充復(fù)合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起