養(yǎng)生是任何時(shí)候都不能忽略的問(wèn)題，當(dāng)然不同的人養(yǎng)生的方法也是不一樣的，而且不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不一樣的，孕婦在夏季的時(shí)候也需要注意養(yǎng)生，最好是吃一些有營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)季的食物，那孕婦夏季吃什么最養(yǎng)生？夏季孕婦飲食最佳食物有哪些？

1、夏季養(yǎng)生4個(gè)“最佳”

最佳肉食——鴨肉

鴨肉成分中含有豐富的蛋白質(zhì)，并且脂肪含量不多，對(duì)于準(zhǔn)媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的，不過(guò)因?yàn)轼喨鈱儆诤允澄?，?duì)于身體虛寒，或因?yàn)橹鴽鲆鸬氖秤麥p退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦患者則需要少吃。

最佳蔬菜——苦味菜

苦瓜的口感雖然不好，但是它的功效很強(qiáng)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹飪的時(shí)候建議大家可以適當(dāng)?shù)募右恍┙?、蒜等，防止寒涼過(guò)度。另外，苦味食物具有可以刺激味覺(jué)神經(jīng)的作用，可以起到促進(jìn)食欲，幫助消化的功效。

最佳湯肴——番茄湯

番茄湯因?yàn)榭诟兴崽鹂煽?，具有改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。同時(shí)番茄中的番茄紅素還具有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效。在炎熱的夏季，經(jīng)常喝一些番茄湯可以起到生津止渴，又開(kāi)胃消食，對(duì)孕媽夏日養(yǎng)生大有裨益。

最佳調(diào)味品——食醋

有人認(rèn)為醋過(guò)酸會(huì)咽不下去，但實(shí)際上醋是調(diào)節(jié)開(kāi)胃非常好的食物，比如說(shuō)生活中常見(jiàn)的醋涼拌蔬菜或肉類熟食、醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜都可以起到生津開(kāi)胃的作用。并且在吃一些偏寒性食物的時(shí)候，醋還可以起到防止過(guò)度含量的問(wèn)題。另外，夏季是腸道傳染病高發(fā)時(shí)間，醋還可以起到抑制細(xì)菌的作用，因此在吃飯的時(shí)候配一些醋，對(duì)腸道疾病預(yù)防方面效果很大。

2、夏季宜食粥譜

(1)西瓜西米粥

材料：西瓜500克，西米100克。調(diào)料冰糖10克。

做法：1.西瓜去皮、去子，切塊；西米洗凈，用水浸泡1小時(shí)。2.

鍋置火上，倒入適量清水大火燒開(kāi)，加西米煮沸改小火煮20分鐘，加入西瓜、冰糖，小火再煮3分鐘左右即可。

養(yǎng)生功效：西瓜富含糖類、礦物質(zhì)及多種維生素，可清熱解暑、除煩止渴、利尿降壓；西米含大量淀粉，能健脾補(bǔ)肺、化痰消食、潤(rùn)澤肌膚。二者搭配食用，有清熱潤(rùn)肺、健脾美膚的功效，很適合夏季食用。

(2)綠豆大米粥

材料：大米50克，綠豆、薏米各30克。

做法：1.綠豆、薏米分別洗凈，都浸泡4小時(shí)；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2.

鍋置火上，倒入適量清水大火燒開(kāi)，加綠豆和薏米煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至六成熟時(shí)，放入大米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮至米爛粥稠即可。

養(yǎng)生功效：綠豆具有清暑生津、解毒消腫的功效；薏米具有清熱排膿、排毒養(yǎng)顏、健脾去濕等功效。二者和大米一起煮粥食用，具有清暑熱、利水濕的作用，適合在夏季食用。

(3)薄荷粥

材料：大米100克，薄荷葉20克。調(diào)料：冰糖10克。

做法：1.薄荷葉去老、黃葉片，用清水洗凈，瀝干；大米淘洗干凈，浸泡30分鐘。2.

鍋置火上，將適量清水倒入鍋中，用大火燒開(kāi)，加大米煮開(kāi)，改用小火慢煮，米爛粥稠時(shí)，倒入薄荷葉及冰糖，煮沸即可。

養(yǎng)生功效：薄荷葉有疏風(fēng)散熱、鎮(zhèn)痛止癢、抗菌消炎、健胃消食等作用。夏季吃些薄荷粥，可以清心怡神、疏風(fēng)散熱、增進(jìn)食欲、幫助消化。