在我們的一生中，總是有很多的事情讓我們的心情真的是非常的不好，當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)這樣的一種不好的情緒的時(shí)候，有的人的宣泄的方式都是非常的不同，不管是什么原因，都要好好的控制自己的情緒，那么如何合理控制自己的情緒？情緒不好會(huì)引發(fā)什么疾??？

1、如何控制自己的情緒

一、傷心及沮喪

在這一年中，有沒有一些傷心跟沮喪的事件，讓自己覺得很難過的，例如有家人過世，或是與親密愛人分道揚(yáng)鑣等等。這些“原本是我們的，現(xiàn)在一下失去了”的感覺，就是傷心跟沮喪。

每個(gè)人一生中都會(huì)不可避免地發(fā)生憂郁與悲傷，問題是這些情緒變得強(qiáng)烈并且持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，那便越過了憂郁的界線跨入了沮喪，如果不進(jìn)行積極治療，這種表現(xiàn)可以持續(xù)數(shù)年之久，甚至可能導(dǎo)致自殺。如果進(jìn)行積極的治療，90%的患者可以康復(fù)。

二、挫折

這年有一些重要的生活目標(biāo)，不曉得是不是都如愿以償了呢？例如，在學(xué)業(yè)上希望能金榜題名；在工作上欲闖出的奇跡；以及在個(gè)人生活中想減肥五公斤，想學(xué)英文等等。

如果沒有完成的話，眼看著年終逼近，該驗(yàn)收成果啦，這時(shí)候所產(chǎn)生“哎呀！我怎么沒做到呢？”的感覺，就是挫折感了。

人在生活中，要學(xué)會(huì)用陽光般心態(tài)面對(duì)生活。所謂陽光心態(tài)，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態(tài)。因?yàn)?，它?huì)讓你開心，它會(huì)催你前進(jìn)，它會(huì)讓你忘掉勞累和憂慮。

三、擔(dān)心、焦慮

今年有沒有產(chǎn)生擔(dān)心很焦慮的這些感覺，也許是自己的兩性關(guān)系曾出現(xiàn)“親愛的，你明天仍愛我嗎？”的懷疑；或者因?yàn)樯鐣?huì)治安的敗壞，讓你覺得自己跟家人好像都身處危險(xiǎn)：“下一個(gè)會(huì)不會(huì)輪到我？”有這樣子的感覺好，就會(huì)有焦慮跟不安的情緒。

從精神病理學(xué)的角度來看，人們一般焦慮水平高低，與其說取決于當(dāng)前的處境，和既往生活中的某些個(gè)別事件，毋寧說更多地取決于Maslow所謂的基本需要滿足的程度。Maslow說基本需要有三：安全的需要、愛與歸屬的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事實(shí)表明，臨床上見到的焦慮病人，其個(gè)人史中都有這些基本需要未得到滿足的證據(jù)。父母親（尤其是母親）對(duì)子女的過分保護(hù)、嚴(yán)格控制和苛求是造成子女長(zhǎng)大后容易焦慮的重要原因。

四、憤怒

今年曾有人對(duì)不起你，做了一些事情傷害你嗎？你曾經(jīng)因此生氣許久，不能自己?jiǎn)?？那現(xiàn)在還有什么感覺呢？是覺得“你怎么可以這樣對(duì)我？我一定要想辦法報(bào)復(fù)嗎？”

如果到現(xiàn)在，這個(gè)憤怒而不肯原諒的情緒都還留在你的情緒背包里，那么這就該要好好的做個(gè)處理了。

怎樣處理憤怒是你自己的選擇。但是，你無法消除預(yù)先存在的壓力（盡管你可以改變自己解讀這些壓力的方式），你也無法消除當(dāng)前壓力（盡管你也可以改變自己解讀這些壓力的方式）。但如何發(fā)泄你的憤怒，選擇權(quán)在你手中。你可以通過照顧好自己的生活來將間接性刺激降低到最低限度——該吃就吃，該睡就睡，鍛煉身體，避免過度勞累，并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的方法。你還可以改變自己的觸發(fā)性想法，使這些想法不會(huì)隨便引燃周圍的炸藥。

五、快樂

今年是否完成了一些心愿，例如終于出國(guó)旅行了一趟；好不容易開始上健身房了；跟心上人終成眷屬；以及生活中其他一些好的轉(zhuǎn)變等等。如果答案是肯定的，太棒了，恭喜你，這下該好好嘉獎(jiǎng)自己一番。

結(jié)語：做情緒大掃除，最主要的目的，就是要讓我們?nèi)z視一下，自己這所經(jīng)歷過的情緒。至于那些還沒有處理，而殘存在我們情緒背包里的各式情緒，在這時(shí)候也應(yīng)該好好地清掃一下，因?yàn)檫@些負(fù)面情緒如果不處理掉的話，就好像一個(gè)個(gè)傷人的隱形小刀，會(huì)繼續(xù)插在自己身上，造成二度、三度、甚至一輩子的傷害。

2、壞情緒易引發(fā)的疾病

1、加速腦細(xì)胞衰老：大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

2、長(zhǎng)色斑：生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會(huì)減少，包括二氧化碳在內(nèi)的毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

3、傷肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

4、胃潰瘍：生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

5、心肌缺氧:大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，容易引發(fā)疾病。

6、引發(fā)甲亢:生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。

7、傷肝:生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

8、損傷免疫系統(tǒng):生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造