女性在產后需要好好地調養(yǎng)，讓身體逐漸的恢復正常，產后需要足夠的營養(yǎng)，而且還可以多吃一些水果，水果富含維生素和礦質元素，能夠幫助提高產婦的免疫力，水果有寒涼性之分，并不是所有水果產婦都適合吃的，那么產后吃什么水果最好呢？

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，富含維生素C及豐富的蘋果酸、鞣酸、礦物質等，可增強體抗力，澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，對產婦腹瀉效果頗好。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

2、獼猴桃

彌猴桃味甘性冷，含有豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可提升免疫力。其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

3、榴連

味甘性熱，盛產于熱帶，被譽為“水果之王”。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，，多吃易上火常建議與山竹伴食，可削減其熱性。

4、木瓜

木瓜味甘性平，富含多種酶元素、維生素和礦物質元素等，具有降壓、解毒、消腫驅蟲，催乳等作用。木瓜中含有一種木瓜素，有助于分解蛋白質，將蛋品、魚肉等食物分解為易于消化吸收的成分，產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。是產后很好的食用水果。

5、香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，可預防產婦因臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。

6、龍眼

龍眼又稱桂圓，味甘性溫，具有益心脾、補氣血、安神等功效，適于產后體虛之人食用，適量吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，是產后調補的佳品。

對于孕婦來說，并不是所有水果都是有好處的，就算再有益的水果，孕婦也要遵循適量原則，既要吃出健康，也要防止病從口入。

7、如何預防產后肥胖

1、合理膳食

無論是孕期還是產后，科學合理的膳食都是至關重要的。飲食原則是平衡膳食，避免高脂飲食，在保證攝取足夠營養(yǎng)、滿足母嬰需求的前提下，避免營養(yǎng)過剩。孕產婦可以多吃些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鮮水果和蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品等。

2、母乳喂養(yǎng)

母乳對嬰兒來說是純天然且營養(yǎng)比例全面的食品，母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，而且有利于母親脂肪的消耗。研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)可促進母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，還可減少皮下脂肪蓄積，預防生育性肥胖的發(fā)生。

3、產后避孕

產后應及早采取避孕措施，否則懷孕或人工流產都會導致身體肥胖。因為產后受孕，體內新陳代謝及性激素分泌旺盛，進而導致機體糖類合成脂肪的功能增強。

4、積極運動

孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝、避免體內脂肪堆積，一般無會陰裂傷及身體不適者，產后兩天即可下床活動。