失眠是困擾很多人的問題，老年人也不例外，失眠會造成許多不良的影響，不僅會影響第二天的精神，而且還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對內(nèi)臟有很大的傷害，老年人失眠需要找出原因，及時調(diào)理，那么老年人失眠是什么原因你？老年人失眠的原因有哪些呢？

1、腦部器質(zhì)性疾病

老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化的程度也有可能逐步加重，或伴隨高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病出現(xiàn)，老年人一旦遇上這些疾病，腦部血流減少，從而引起腦代謝失調(diào)，導(dǎo)致失眠癥狀產(chǎn)生。

2、全身性疾病因素

老年人自身免疫力下降，抵抗能力有所下降，這樣就很容易引起一些全身性疾病發(fā)生，比如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。

3、精神疾病影響

老年抑郁癥也是導(dǎo)致失眠的一個主要原因。抑郁癥多伴隨失眠、大便不暢通、心慌等反應(yīng)，隨著患者年齡增加，睡眠障礙會變得越來越嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為早醒和睡眠不深，失眠嚴(yán)重程度與抑郁癥的程度有直接關(guān)系。

4、生理因素影響

老年人年級大了以后，新陳代謝減退，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然引起老年人睡眠障礙，而失眠是最常見的癥狀。

5、夜尿多影響

中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年，腎氣虧虛不足，易導(dǎo)致膀胱氣化無力，老年人夜間小便次數(shù)增多了，也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響。

6、環(huán)境因素

對于老年人來說，好的環(huán)境跟睡眠質(zhì)量是有一定關(guān)系的，老年人如果處在嘈雜的環(huán)境中，就比較難以入睡，而睡眠本來就淺的老人也容易被吵醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受影響。

7、藥物因素

老年人或多或少都會注重養(yǎng)生保健工作，很多人都習(xí)慣服用各種各樣的保健類藥品，但需要注意的是，有的藥品會引起大腦興奮，導(dǎo)致難以入睡。

8、失眠如何調(diào)理

1、放松精神

睡了就全身心地入睡，不要帶著思想包袱入睡，這就是催眠的前提條件?？堪裁咚幦胨拈L期失眠者，最好在睡前不看書和少想問題，在室內(nèi)外活動一陣子再上床休息。還要安排最佳時間。如果是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，最好在晚上10點和凌晨2點半，這段時間激素水平和體溫下降，適宜睡眠。

2、飲食催眠

如果想睡得香甜，在睡前先用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸進(jìn)入肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入更持久。多吃以下幾種食物也有利于排解失眠煩惱。

(1)西芹蘋果汁

西芹和蘋果加少量檸檬榨汁，白天飲用有助于促進(jìn)睡眠。西芹中的鎂和鐵具有緩解焦慮、安心寧神的作用。

(2)龍眼酸棗仁茶

龍眼肉、酸棗仁、茯神各10克，橘皮2.5克，放入茶杯中沖水飲用，每天喝一次，睡前1小時飲用，具有寧心安神、鎮(zhèn)靜好眠的效果。

(3)銀耳百合湯

銀耳25克，百合50克、去芯蓮子、冰糖各50克，先煮蓮子百合，再放銀耳，小火煮成稠黏，加冰糖使用。銀耳百合湯能安神健腦，尤其適宜失眠多夢、焦慮健忘癥患者。

3、津液催眠

由于精神緊張或情緒興奮難以入眠，可采取仰臥姿勢，雙手放在肚臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘后，便能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

4、看眉梢

用眼睛使勁看自己的眉梢，堅持10來秒鐘，眼部疲勞后自然會閉合，也可以促進(jìn)入睡。

5、疲勞催眠

睡前進(jìn)行活動量較大的體育運(yùn)動，然后洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉(zhuǎn)時，能起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血的作用，可消除疲勞，讓血壓恢復(fù)正常，改善睡眠。

6、叩齒催眠

仰臥于床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數(shù)叩齒次數(shù)，由1數(shù)到100，再從1開始數(shù)，一般情況下，叩齒200~300次即可入眠。

7、擺頭催眠

在床上仰臥.，頭部從正中間向右側(cè)輕緩地擺動，擺角5~10度左右，擺速為1秒/次~2秒/次。擺動時，默數(shù)，與叩齒數(shù)法一致，隨著擺動次數(shù)增加，逐漸減少擺動幅度和速度。