很多女性在生完孩之后都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致胸部發(fā)生一些變化，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)女性都是希望能夠改變自己的胸部狀況的，于是不少女性就會(huì)想要通過一些方法來幫助自己豐胸，那么生孩子后如何豐胸？生完孩子怎么能豐胸？產(chǎn)后怎么豐胸？

1、正確的喂奶姿勢(shì)

在生完孩子后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的同時(shí)要注意兩乳房之間的交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。并且在喂養(yǎng)后予以按摩。具體方法如下：

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

2、按摩豐胸

如果在生完孩子后有輕微的乳房下垂可憑借局部的按摩來改善乳房下垂的現(xiàn)象，主要有輕擦、震動(dòng)、揉捏和壓迫等方式，具體方法如下：

1、使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進(jìn)行。

2、沐浴結(jié)束之后，趁著身體微熱進(jìn)行按摩。將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重復(fù)做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行花圈按摩，重復(fù)做30次以上。

3、雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)向外使用虎口來托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部之后松手，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做15到25次。

3、運(yùn)動(dòng)豐胸

女性在生完小孩后，由于乳汁的膨脹導(dǎo)致乳房肌肉松弛，每天做伏地挺身、俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，不僅增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用，同時(shí)也增加乳房的血液循環(huán)讓乳房恢復(fù)彈性（需要長期堅(jiān)持，效果才明顯）。具體方法如下：

1、俯臥撐豐胸法：面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運(yùn)動(dòng)，至大臂小臂彎曲呈90長時(shí)，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運(yùn)動(dòng)。完成3-4組，每組20個(gè)。

動(dòng)作自檢：在整個(gè)動(dòng)作過程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個(gè)平面上。如果覺得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要練習(xí)胸部，對(duì)腹部的平坦也有好處。

2、伏地挺身豐胸法：

1、兩手與肩同寬伸直在地板，膝蓋在地板上，大腿和消退呈90度，卑不平行于地板。

2、把兩個(gè)消退交叉，然后往上抬，膝蓋仍然不能離地，此時(shí)的中心會(huì)很自然的往前傾，所以首要出點(diǎn)力氣撐住。

3、開始做伏地挺身，兩只手一起彎曲，一起伸直，剛開始會(huì)有點(diǎn)肌肉酸酸的感覺，每次做15個(gè)為一輪，稍微休息2分鐘再進(jìn)行下一輪，具體次數(shù)一句自己的身體極限而定。

4、沐浴乳房

在生完孩子后，沐浴時(shí)也要注意對(duì)乳房的保養(yǎng)。洗凈身體后，使用較洗澡時(shí)涼一些的水，運(yùn)用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運(yùn)動(dòng)由外向內(nèi)的沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

5、飲食豐胸

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中,加入一點(diǎn)糖,月經(jīng)來前早晚吃一碗,據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸.主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙.

木瓜牛奶：木瓜,牛奶都有助于胸部發(fā)育,木瓜加牛奶,豐胸效果更加倍.

種子,堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆,花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁,核桃,芝麻,都是良好豐胸食物.況且種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用.

維他命A食物：如花椰菜,甘藍(lán)菜,葵花子油等,有利于激素分泌,幫助乳房發(fā)育.

維他命B群食物：粗糧,豆類,牛奶,豬肝,牛肉等,有助于激素的合成.

富有膠質(zhì)的食物：如海參,豬腳,蹄筋等,也是豐胸圣品。

6、護(hù)理豐胸

1.選擇相宜胸罩堅(jiān)持天天穿戴.無論乳房以前如何堅(jiān)挺,為防患于未然,必須天天穿戴胸罩,給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要,胸罩太緊會(huì)壓迫乳房,影響乳腺的二次發(fā)育;太松則起不到撐托效果。

2.涂些天然護(hù)膚油,既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。

3.保持乳頭清潔,用植物油(橄欖油,麻油,豆油)涂敷乳頭,使表面積垢和痂皮軟化,溫水洗凈。

4.寶寶斷奶后,不要迅速減肥,把塑身計(jì)劃的時(shí)間延長到一年以上,避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮水”。

7、豐胸操

1、活動(dòng)肩胛骨

活動(dòng)肩胛骨主要又分為三個(gè)步驟進(jìn)行：一是將腿張開與肩同寬之后，先將手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，腰、背、腹部都挺直。將兩手臂繃直分別外翻手掌，整個(gè)過程你能感覺肩胛骨在向外擴(kuò)張，然后向前俯身彎腰，兩臂自然下垂之后掄臂，轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)360度；二是雙腳并攏腳掌繃直躺在地上，將肩胛骨保持放在地上，然后兩手手心朝上，將兩手緩緩擺到頭頂前方，手心始終朝上；三是繼續(xù)躺在地上，兩手握住啞鈴（沒有可以用水瓶代替），雙臂往上舉，與地面呈90度，然后慢慢把放在地上的肩胛骨往上抬高，盡量往上抬。重復(fù)動(dòng)作。

2、活動(dòng)胸肌

活動(dòng)胸肌主要是進(jìn)行胸肌的內(nèi)收、前縮運(yùn)動(dòng)。內(nèi)收大胸肌開始于前面的第三步驟一樣，也是要將雙手舉過啞鈴，不同的是，將啞鈴舉起之后，本身兩掌心相對(duì)的手掌要反過來，兩手背相對(duì)；二是前縮大胸肌，首先要將兩腿張開坐于地上，保持大小腿垂直，上身收腹向后與大腿也垂直，然后兩手舉啞鈴，舉于胸部兩側(cè)。慢慢講兩手臂往中間收攏，兩啞鈴接觸后再將手臂打開，保持手臂彎曲。

3、活動(dòng)胸廓

胸廓的活動(dòng)主要是進(jìn)行后擴(kuò)活動(dòng)，這個(gè)需要你站立在墻壁前通過雙手扶墻重復(fù)做撐臂動(dòng)作就可以了。

4、綜合運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求跪在地上之后，大腿小腿依舊保持垂直，然后雙臂撐地就可以進(jìn)行前后拉伸。然后可以將上身下壓，做俯臥撐的動(dòng)作。然后再上身下壓的情況下，可以將雙手忽然抬起讓上身微微彈起再重復(fù)下壓即可。