很多家長一到冬天之后往往都尤其注意給寶寶做保健工作,但是嬰幼兒的保健方法和成年人的是有所不同的,所以很多家長都不知道該怎么給自己的寶寶保健。那么冬季幼兒保健小常識有哪些?冬季幼兒保健知識是怎樣的?冬季怎么給寶寶保???
做法:將50克大白菜洗凈絞汁入鍋中燒沸備用;1只蘋果洗凈去皮、30克葡萄洗凈。共絞汁備用。三汁混勻,分?jǐn)?shù)次飲服。每日1劑,可常作服。
功效:蘋果味甘、性涼,入脾胃經(jīng):葡萄味甘酸、性平,入脾經(jīng)而流注于胃經(jīng);大白菜味甘、性平微寒,入胃經(jīng)而流注于脾經(jīng)。三物合用,補(bǔ)益脾胃、益氣養(yǎng)陰。按照營養(yǎng)學(xué)觀點來看,這款蔬果飲品富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素D、維生素C、B族維生素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鋅等。嬰幼兒常常服用有利于促進(jìn)生長發(fā)育。
做法:備粳米50克,花生20克,豬瘦肉(熟品)30克,花椰菜50克,番茄50克,麻油、精鹽各適量。鍋中加凈水適量,入粳米、花生,常法煮粥。煮至九成熟時,加入豬肉、花椰菜、番茄,繼續(xù)煮至爛熟,調(diào)入油、鹽,持溫喂食。每日1~2次,可經(jīng)常作食。
功效:粳米、花生、花椰萊味甘、性平,豬肉味甘咸、性平,番茄味甘破、性微寒。五物直接或間接入于脾胃經(jīng),共奏健牌和胃,益氣養(yǎng)陰的功效。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說這款粥富含賴氨酸、谷氨酸、天冬氨酸、卵磷脂等物質(zhì),對嬰幼兒的神經(jīng)發(fā)育十分有益。
做法:備粳米200克,花生100克,雞蛋、麻油、白糖各適量。將粳米、花生洗凈共磨為粉,加雞蛋、麻油、白糖.常法做糕。當(dāng)點心每日
喂食2~3次,每次6克左右。
功效:粳米、花生、雞蛋。三物皆昧甘、性平.白糖味甘、性寒.四物皆入脾胃經(jīng);麻油味甘、性涼,入大腸經(jīng)。五物合用,補(bǔ)益脾胃,益氣養(yǎng)陰?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)針對本品營養(yǎng)成分分析:與飲品營養(yǎng)基本相同,但是雞蛋中富含卵黃素、卵磷脂、花生中富含賴氨酸、谷氨酸、天冬氨酸和卵磷酸等,這些物質(zhì)對于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常有益。
最后要說明的是,嬰兒期應(yīng)該以母乳喂養(yǎng)為主,度過母乳喂養(yǎng)期以后可以將黃豆、甘藍(lán)、胡蘿卜、銀耳、蘑菇、牛肉、鯽魚茼蒿、菠菜、黃瓜、獼猴桃、韭菜等這些都是有利于嬰幼兒的食物,家長們可以適當(dāng)選用,靈活搭配。
冬季應(yīng)該給寶寶選擇質(zhì)地柔軟又保暖的棉質(zhì)材料的衣服。并注意給寶寶合理添加衣物,主要可以通過幼兒的小手和小腳的溫度來適時增減衣物。
冬季適當(dāng)?shù)貢裉柨梢詭蛯殞氀a(bǔ)充維生素D,促進(jìn)吸收鈣、磷,讓寶寶骨骼健壯結(jié)實。冬季寶寶適宜曬太陽的兩個時間段為上午6~10點,下午的4~5點,這兩個時間段的陽光紫外線相對較弱,紅外線溫度高,可以促進(jìn)寶寶血液循環(huán)和新陳代謝。
一般來說,冬季的空氣污染比其他季節(jié)更為嚴(yán)重。寶寶的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能差,免疫功能低,器官黏膜嬌嫩,肺泡數(shù)量少,很容易受到病菌侵襲。因此冬季應(yīng)該盡可能地堅持母乳喂養(yǎng),提高寶寶的免疫力。同時要經(jīng)常通風(fēng)換氣,減少過多人的探視,保持居室空氣新鮮。
有研究表明,冬季室溫控制在16~18攝氏度有利于兒童皮膚血管舒縮狀況問題,維持體內(nèi)各種生理功能,讓小兒有舒適感??照{(diào)可以很容易達(dá)到這個條件,沒有空調(diào)的可用電熱器等取暖。在控制室內(nèi)溫度的同時,調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度也是非常重要的。讓室內(nèi)保持一定
的濕度可以讓小兒呼吸道保持濕潤,呼吸順暢。
冬季天氣干燥,即便是達(dá)人的皮膚也十分容易起皮、干燥,嬰幼兒嬌嫩的肌膚就格外需要呵護(hù)了。冬季給嬰幼兒洗臉應(yīng)該使用清水,每天洗1-2次,水溫不要太高,除了使用具有溫和清潔功能作用的產(chǎn)品外,不要使用其他任何產(chǎn)品,例如殺菌作用的產(chǎn)品。
洗澡可以讓幼兒加快血液循環(huán),增加食欲,提高睡眠質(zhì)量,增強(qiáng)免疫力,父母千萬不要因為擔(dān)心洗澡容易著涼而減少給嬰兒洗澡的次數(shù)。因為嬰幼兒皮膚嬌嫩、敏感,如果不注意清潔衛(wèi)生,褶皺部位容易產(chǎn)生炎癥。在洗澡時家長注意控制室溫和水溫,一般不會著涼。
冬季寒冷,但是嬰幼兒睡覺不宜使用電熱毯,因為電熱毯會導(dǎo)致寶寶體內(nèi)陽氣損耗,使身體陰陽平衡失調(diào),出現(xiàn)不適癥狀,睡不香,造成抵抗力下降。宜用電暖器、電暖風(fēng)代替電熱毯,或者用風(fēng)扇代替空調(diào),并且在寶寶睡著后切段電源并放一盆水提高濕度或者使用加濕器。
冬天寒冷的氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,以增加機(jī)體的御寒能力,這樣就造成年人體熱量散失過多,因此,冬天的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝人富含碳水化合物和脂肪的食物。但對于老年人來說,脂肪攝人量不能過多。以免誘發(fā)其他疾病。蛋白質(zhì)的供給重以占總熱量的15%一17%為宜,所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等,這些食物所合的蛋白質(zhì).不僅便于人體消化吸收,而呂富含必需氨基酸,管養(yǎng)價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬天由于蔬菜的數(shù)量少,品種單調(diào),人體易出現(xiàn)維生素攝入不足的現(xiàn)象,如缺乏維生素A、維生素B,特別是缺乏維生素c,并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔潰瘍,牙齦腫痛、出血,大便秘結(jié)等癥狀。為了預(yù)防這些情況的發(fā)生,冬季可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,它們均富含維生素c,紅心甘薯還含較多的胡籮卜素。薯類不僅可補(bǔ)充維生素、還有清熱解毒的作用。此外,冬季除吃大白菜外,還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。要經(jīng)常調(diào)換蔬菜品種,合理搭配,就能補(bǔ)充人體對維生素的需求。
冬季的寒冷,還可影響人體營養(yǎng)代謝,使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響,往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,再加上冬季人體尿量增多,使上述無機(jī)鹽隨尿液而流失,因此,應(yīng)及時予以補(bǔ)充??啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起