備孕是現(xiàn)在很多家庭比較重視的一件事情，因為備孕期間如果可以補充好足夠的營養(yǎng)，保證自己擁有一個健康的身體，才可以孕育出更加健康的寶寶，所以備孕期間一定要該吃的吃，不該吃的不吃。那么，一般備孕期間可以吃的肉類有哪些呢？

1、紫河車烏雞湯

材料：紫河車20克、烏雞半只（脖子以上的不要）、干桂圓肉8-12粒、生姜3片

做法：將8碗清水、紫河車、烏雞、干桂圓肉、生姜放入沙鍋，用武火把水燒開，大約一刻鐘后，改用文火約一小時，煲至兩碗水，熄火后，加入少量鹽調味。

功效：湯不是天天喝，是在排卵前兩天開始喝，一個月喝兩次。在同房前兩個小時喝為佳。第二次燉可以把前一天的湯料重做一遍，此時只用4碗水煲至一碗水即可。此湯為暖宮作用，促進排卵。烏雞燉紫河車，對女性來說，有助于排卵和修復子宮用途。

2、毛豆暖宮雞丁

材料：肉桂4.5克，干姜1.5克，人參9克，白術4.5克，熟地6克，毛豆1杯，雞胸肉150克，淀粉2小匙，胡蘿卜1/2根，香油1/2小匙，鹽適量。

做法：

1、干姜，人參，白術，熟地過水洗凈，放入鍋內，加入2杯水，煮沸后改小火再煮約15分鐘，加入肉桂，煮約2分鐘。將湯汁濾出。

2、雞肉切丁，加入1大匙藥材汁及淀粉拌勻，胡蘿卜去皮切小丁。

3、鍋內燒開熱水，將胡蘿卜及毛豆放入煮約2分鐘，撈起，以冷水沖涼，瀝干水分。

4、鍋內熱油3大匙放入雞丁，炒至約8分熟，盛起再將毛豆及胡蘿卜放入鍋內，淋上藥

材湯汁，燜煮約5分鐘，加入雞丁，拌炒至熟，加鹽調味，并淋上香油即可。

功效：改善子宮寒冷，赤帶，白帶，手腳冰冷，多吃可使子宮溫度適合受精卵著床、受孕。

3、當歸燉烏雞

材料：當歸12克，生白芍6克，郁金4。5克，川芎3克，紅棗6粒，烏雞300克，鹽適量。

做法：

1、鍋中燒熱水，放入雞塊汆燙過，撈起，以冷水沖凈，瀝干水分。

2、郁金及生白芍用小布袋包好，放入鍋內，加5杯水及過水洗凈的川芎，紅棗，再放入雞塊。

3、用大火煮，煮沸后改小火再煮40分鐘，加入當歸，再煮10分鐘，加鹽調味即可。

功效：因工作壓力大導致內分泌失調，月經(jīng)錯亂而造成不孕的女性朋友可多吃。

4、洋參蓮藕燉排骨

材料：西洋參12克，酸棗仁12克，當歸6克，熟地6克，排骨300克，蓮藕200克，鹽適量。

做法：

1、排骨以熱水汆過，再以冷水沖凈，瀝干水分。

2、酸棗仁以小布袋包好，放入電鍋的內鍋里，加入4杯水，再將排骨及過水洗凈的西

洋參，熟地加入。

3、電鍋的外鍋加入1杯水。放上內鍋，按下開關，煮至開關跳起，加入蓮藕及當歸，并在外鍋再加入1杯水，繼續(xù)再煮至開關再度跳起，加入鹽調味即可。

功效：調節(jié)心緒，補血安神，使女性在受孕期內達到最佳生理狀況，為孕育健康寶寶打下基楚。

5、肉蓯蓉燉魚湯

材料：冬蟲夏草4。5克，肉蓯9克，淮牛七7克，黑棗6粒，鯽魚1條，姜1小塊，鹽適`量。

做法：

1、魚洗凈;姜切成薄片。

2、鍋內放入5杯水，將冬蟲夏草，肉蓯蓉，淮牛七及黑棗過水洗凈加入，煮沸后改小火煮20分鐘。

3、將魚放入，繼續(xù)再煮10分鐘，加入姜片，并以鹽調味即可。

功效：增強抵抗力，調整腎臟功能，加強排孵能力并提高孵子活性。

6、歸杞補血排骨湯

材料：枸杞20克，當歸10克，熟地10克，小排骨20克。

調味料：鹽1/2小匙，酒2小匙。

做法：

1、藥材用過濾袋裝好，小排骨洗凈，剁成5公分長塊，備用。

2、將藥材包，小排骨加清水放入鍋內，以大火煮開后，轉小火煮半小時。

3、加鹽，酒調味即可。

功效：補血滋陰，調經(jīng)，改善女性貧血體質以幫助健康受孕，為婦科良藥。

7、備孕需注意

1.注意不要在情緒壓抑時受孕

人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發(fā)育，甚至于流產(chǎn)。

2.注意不要在蜜月時受孕

由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，從而不利于優(yōu)生。

3.注意不要在旅行途中受孕

由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，大腦皮質經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。

4.注意不要在患病期間受孕

因為疾病會影響體質和受精卵的質量及宮內著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。

5.注意不要高齡受孕

35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。

6.注意不要在停用避孕藥后立即受孕

長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月后才可受孕；放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應等來過2～3次正常月經(jīng)后再受孕。

7.注意不要在受孕前接觸放射性物質和劇毒性物質

因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質和劇毒性物質環(huán)境后一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。

8.注意不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕

婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內盡可能不要受孕。

9.注意不要抽煙喝酒

經(jīng)常吸煙飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2～3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。

10.注意盡量避開炎熱和嚴寒季節(jié)受孕

因為懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，天氣炎熱會影響食欲，導致蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發(fā)育。嚴寒季節(jié)孕婦多在室內活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。不過，一旦寶寶真的在這兩季到來，準媽媽們也不要太過煩惱哦。只要按時做好每一次的產(chǎn)檢，多多與醫(yī)生溝通孕期遇到的問題，不論在哪個季節(jié)，寶寶都會健康成長噠。