女生在月經(jīng)期是有很多需要注意的東西的，特別是一些體質(zhì)比較虛寒的女生，以及一些痛經(jīng)癥狀比較嚴(yán)重的女生。例假期間是有很多禁忌，比如生活起居方面要注意保暖，再就是飲食方面，那么，一般來例假不能吃哪些食物呢？來例假怎么調(diào)理呢？

1、油炸食物要少吃

油炸食物不但含有較高的油脂，還難以消化，而且很多油炸食物中含有大量的致癌物，女性來例假期間尤其不宜食用。這是因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，女性在經(jīng)期皮脂分泌多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚會變得異常敏感，月經(jīng)期吃太多油炸食物，皮膚負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)粉刺，痤瘡等皮膚問題，而且經(jīng)期內(nèi)水和脂肪代謝減慢，吃油炸食品還容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積，引起肥胖。

2、來例假別喝濃茶

女性在例假期間失血量大了，容易引發(fā)貧血癥狀，想要改善這種癥狀，就需要及時補(bǔ)充各種含鐵元素的食物，但是來例假期間忌喝濃茶，因為濃茶中的鞣酸和鐵相結(jié)合容易產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導(dǎo)致身體不能及時補(bǔ)充鐵元素，加重貧血癥狀，而且濃茶中含有大量的咖啡因，會對神經(jīng)和心血管產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致痛經(jīng)，經(jīng)期延長，出血過多的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、吃巧克力沒好處

很多人都說來例假的時候吃巧克力有緩解痛經(jīng)的作用，還能增加能量，其實這種認(rèn)識是錯誤的，巧克力中茶酚胺容易加重女性經(jīng)期煩躁和乳房疼痛的癥狀，而且巧克力屬高糖類飲食，吃巧克力不但不能改善經(jīng)期不適的癥狀，還會引起血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適的癥狀。

4、吃冷飲危害最大

事實上，女性不管是在例假期間還是平時，吃太多冷飲都容易對子宮造成嚴(yán)重的傷害，月經(jīng)期間盆腔和女性私處都明顯充血,突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮,盆腔內(nèi)血管的痙攣收縮,從而發(fā)生痛經(jīng),停經(jīng)等婦科疾患.如果是造成宮寒的話還會導(dǎo)致不孕不育的危害。此外經(jīng)期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜,使胃腸血管突然痙攣,消化液分泌減少,直接影響胃腸的消化吸收功能,甚至引起腹痛,腹瀉等消化功能問題.

5、喝白酒的危害

白酒的酒精濃度高，尤其不適合例假期間的女性食用。女性在例假期間對酒精酶的分解能力降低，段時間內(nèi)攝入高濃度酒精的白酒，導(dǎo)致血液中殘留大量酒精，這些酒精會成為對身體有害的酸性物質(zhì)，傷害肝臟，而且生理期飲酒容易加速血液循環(huán)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，誘發(fā)痛經(jīng)。

6、來例假汽水要少喝

汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結(jié)合會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，影響鐵的吸收。在月經(jīng)期間喝汽水，女性容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)型唇?jīng)的現(xiàn)象發(fā)燒。除了影響月經(jīng)之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

7、來例假不宜吃西瓜

女性子宮環(huán)境比較溫暖的時候經(jīng)血才能排得干凈順暢。西瓜性寒涼，容易讓經(jīng)血結(jié)塊，成淤血之后就排不出來，就會引起痛經(jīng)。加上女性體質(zhì)本就屬陰，經(jīng)常吃寒性食物容易導(dǎo)致陽氣泄露，子宮受到損傷，嚴(yán)重時會出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。

8、避開辛辣刺激食物

來例假期間女性的飲食最好以清淡，營養(yǎng)豐富為主，至于火鍋，麻辣燙那類的辛辣刺激食物就還是遠(yuǎn)離吧，除了這些食物之外，花椒，胡椒，辣椒等刺激食物也容易刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致女性月經(jīng)期提前，痛經(jīng)，經(jīng)血量多等現(xiàn)象發(fā)生。

喝紅糖水調(diào)理月經(jīng)＃

(1)山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

(2)姜棗紅糖水

材料：大棗、干姜、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒之功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。

(3)烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏之功效。適于月經(jīng)過多或是功能性子宮出血。

(4)黑豆紅花紅糖湯

材料：黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。

做法：前兩味先水煎，煎好后加入紅糖，熱服。

功效：具有補(bǔ)益肝腎、活血調(diào)經(jīng)功效，適用于肝腎不足型經(jīng)量過少、經(jīng)血色黯兼痛經(jīng)者。