很多女性在更年期的時(shí)候就會(huì)感嘆自己老得比較快，有時(shí)候可能只是正常的衰老，但是人總是不容易接受自己老了的這個(gè)事實(shí)的，但是有時(shí)候可能是一種病態(tài)的衰老，比如因?yàn)橐恍┎惶】档纳瞽h(huán)境導(dǎo)致的等等。那么，一般人衰老得比較快有哪些原因呢？

1、外在環(huán)境加速衰老

城市生活雖然舒適便利，但各種污染的危害卻日益嚴(yán)重。比如

(1)物理性危害

主要是噪音、振動(dòng)、紅外線、紫外線、激光、微波、電磁場(chǎng)、放射線等。經(jīng)常處在噪音環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致聽力下降、精神不集中、血壓升高等。

(2)化學(xué)性危害

如汽車廢氣污染著人的呼吸系統(tǒng)，并危害人的心智力成長(zhǎng)。

(3)生物性危害

主要是指日常生活污染，如居室中物體雜亂、灰塵飛揚(yáng)、垃圾長(zhǎng)期存放的家庭，比整潔、無垃圾的家庭空氣細(xì)菌量高2~5倍，傳染病癥率也高達(dá)12%~30%。

2、內(nèi)在環(huán)境加速衰老

身體內(nèi)環(huán)境由體液、激素、免疫體系共同構(gòu)成。北京大學(xué)抗衰老研究中心的專家認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)環(huán)境會(huì)不斷惡化：機(jī)體抗氧化功能不斷下降，自由基代謝出現(xiàn)障礙，體內(nèi)自由基增多。當(dāng)控制體系受到自由基損傷時(shí)，會(huì)加速衰老進(jìn)程。

另外，隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)降低，對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)能力會(huì)減弱，代謝功能會(huì)降低，因而難以保持機(jī)體內(nèi)部穩(wěn)定，易出現(xiàn)衰老和老年性疾病，如高血壓、高血脂、高血糖、低密度脂蛋白和肥胖等，這些病變反過來會(huì)加速機(jī)體老化。

3、女性更年期需注意

一、控制熱量，預(yù)防肥胖

更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。

二、低鹽、低脂飲食

更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。

三、增加鈣的攝入量

為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收。

四、補(bǔ)充B族維生素

更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。