中醫(yī)里面講，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一般是需要臥床靜養(yǎng)的，不論是順產(chǎn)還是手術(shù)產(chǎn)的，但是其實(shí)過(guò)一段時(shí)間之后，產(chǎn)婦最好還是下床活動(dòng)一下，這樣比較有利于身體的恢復(fù)。那么，一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后多久可以下床活動(dòng)呢？產(chǎn)婦在產(chǎn)后活動(dòng)有哪些需要注意的呢？

1、活動(dòng)的時(shí)間

順產(chǎn)的產(chǎn)婦，可在6～12小時(shí)起床稍活動(dòng)，會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦，可稍晚些下床，產(chǎn)后第二天再起床走動(dòng)。

剖宮產(chǎn)的婦女，應(yīng)絕對(duì)臥床24小時(shí)，第2天可在床上活動(dòng)，第3天在床邊或房?jī)?nèi)走走，第4天后逐漸加大活動(dòng)范圍和時(shí)間。拆線后可做簡(jiǎn)單產(chǎn)后操，縮肛運(yùn)動(dòng)等。

2、要循序漸進(jìn)

產(chǎn)后提倡的早期下床活動(dòng)，指的是輕微的床邊活動(dòng)，并不是過(guò)早地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，更不是過(guò)早從事體力勞動(dòng)。開始活動(dòng)時(shí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免過(guò)度疲勞。

當(dāng)母親恢復(fù)產(chǎn)時(shí)的疲勞后，順產(chǎn)6-12小時(shí)即可坐起來(lái)，在床上靠靠；12小時(shí)后就可由家屬陪著自己走到廁所排便；次日便可根據(jù)自己的身體情況在醫(yī)院的走廊里或者家中臥室中隨意活動(dòng)及行走?；顒?dòng)量則要遵循由小到大、逐步增加的原則，以不感到疲勞為限度。

施行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦亦該如此。其術(shù)后平臥8小時(shí)后，就可以翻身、側(cè)臥；術(shù)后24小時(shí)可以坐起；48小時(shí)后可以開始在床邊活動(dòng)。

3、活動(dòng)的好處

(1)有助于恢復(fù)

早點(diǎn)下地活動(dòng)可以幫助體力恢復(fù)，增加食欲，促進(jìn)母乳產(chǎn)生及產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)吸收。而且下床活動(dòng)可促進(jìn)心搏和血液循環(huán)的加快，因而有利于子官?gòu)?fù)舊和惡露排出，能較快地恢復(fù)機(jī)體的正常的生理功能。

(2)可預(yù)防便秘

分娩后在醫(yī)生指導(dǎo)下盡早下床活動(dòng)，以排出惡露、幫助腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，避免便秘發(fā)生。對(duì)于剖腹產(chǎn)來(lái)說(shuō)，下地適當(dāng)活動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排氣早，防止腸粘連。

(3)可緩解血栓

產(chǎn)后血流緩慢容易發(fā)生血栓，新媽媽早下地活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，組織代謝，防止血栓形成，這對(duì)有心臟病及剖宮產(chǎn)的新媽媽尤為重要。

4、活動(dòng)的注意

1、產(chǎn)婦若長(zhǎng)期臥床，肌肉得不到日常的鍛煉，力量會(huì)減弱，肌肉纖維甚至?xí)s；食欲變差，食后作脹；活動(dòng)量少，脂肪堆積，人還會(huì)發(fā)胖，所以要根據(jù)體力，盡早下床活動(dòng)。

2、產(chǎn)后要及早活動(dòng)還意味著不要總是仰臥，要或側(cè)臥，或俯臥，要經(jīng)常在床上翻身。這樣不但可以防止子宮后傾，而且有利于產(chǎn)后惡露的排出。

3、對(duì)于那些體質(zhì)較差，或難產(chǎn)手術(shù)后的產(chǎn)婦，不要勉強(qiáng)其過(guò)早下床活動(dòng)，但是要告訴她們產(chǎn)后早起活動(dòng)的好處，使她們自己量力而為。

5、產(chǎn)后的養(yǎng)生

1、飲食調(diào)養(yǎng)：

產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5~7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

2、調(diào)整情緒：

產(chǎn)后要注意調(diào)整自己的情緒，由于胎兒娩出后，體內(nèi)的激素水平下降，有些產(chǎn)婦會(huì)情緒波動(dòng)，再加上分娩后的疲勞，惦掛孩子夜間哺乳等，導(dǎo)致有些產(chǎn)婦情緒低落，憂郁哭泣。此時(shí)一定要及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，克服自己的低落情緒。

3、充分休息：

產(chǎn)婦分娩的第1周，不論何時(shí)均要做到，能睡就去睡，不要以為應(yīng)該節(jié)省些睡眠的時(shí)間去，h做以前沒(méi)有時(shí)間做的許多事情。哺乳的母親在時(shí)間上要與嬰兒同步，孩子睡覺(jué)時(shí)應(yīng)抓緊休息，這樣既可得到充分休息，又可保證足夠的乳汁。

4、定時(shí)喂乳：

產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發(fā)脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，每3~4小時(shí)1次，每次哺乳不超過(guò)20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。

5、個(gè)人衛(wèi)生：

正常分娩后，產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡（宜在分娩后3~7天開始）、刷牙（要注意用溫水漱口）；冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無(wú)論冬夏沐浴后均應(yīng)擦干頭發(fā)和身體，以免受涼。洗澡之外，應(yīng)勤洗外陰；洗頭、洗腳用溫水不會(huì)落下產(chǎn)后病；指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

6、防止產(chǎn)褥感染：

產(chǎn)褥感染是指由于細(xì)菌侵入女性私處而引起的，是產(chǎn)婦產(chǎn)后較易患的比較嚴(yán)重的疾病，也是引起產(chǎn)婦死亡的重要原因之一。產(chǎn)后2周以上，惡露依然出血如月經(jīng)量，應(yīng)即就診，不可拖延。產(chǎn)婦發(fā)生產(chǎn)褥感染后，由于感染部位不同，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也不一樣，有會(huì)陰裂傷和縫線傷口感染、女性私處感染、子宮內(nèi)膜感染等。一旦發(fā)生感染，須立即治療，以免擴(kuò)散。特別是產(chǎn)后出現(xiàn)體溫升高，不要自以為感冒而忽略，一定要及時(shí)到醫(yī)院去檢查。為防止產(chǎn)褥期感染，要注意預(yù)防。

7、產(chǎn)后復(fù)查：

產(chǎn)后6~8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時(shí)要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療。

8、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：

產(chǎn)后2～3天就可起床適當(dāng)活動(dòng)，使氣血流暢。勿過(guò)早從事重體力勞動(dòng)。約2周后可逐漸開始產(chǎn)后保健運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)和恢復(fù)體形。但不宜過(guò)早下蹲或下腹用力，以防子宮脫垂。根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等。常練可以固腎氣，壯筋骨。