宮寒對于女性來說是有一定的危害的，宮寒的女性平時會比較怕冷，體質(zhì)偏寒，經(jīng)期的時候也容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，其實宮寒是可以調(diào)理好的，宮寒調(diào)理的方式有很多，但是都是需要堅持的，所以女性平時要注意，那宮寒怎么調(diào)理？宮寒怎么調(diào)理比較快？

1、宮寒怎么調(diào)理

宮寒女性要調(diào)理身體首先就要改變自己的生活習(xí)慣，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經(jīng)或者經(jīng)期延長癥狀的話，吃點性溫的食物進行調(diào)理。具體做法可以從以下一些方面做起。

2、飲食調(diào)養(yǎng)避免宮寒

(1)多吃補氣暖身的食物

如果是先天性的宮寒體質(zhì)，可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來補充能量，日?？梢远喑院颂?，大棗，花生，或者羊肉等溫腎助陽的食物，吃這些食物也不用擔(dān)心會上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

(2)多吃溫補食品

宮寒人群可以多吃點紅糖，生姜，紅肉，紅茶，辣椒等溫補的食品，平時多喝點紅糖姜茶，或者在炒菜的時候加入姜末，燉湯的時候放少了桂皮生姜之類的熱性調(diào)料，既能調(diào)味，也能改善體質(zhì)。

3、運動調(diào)養(yǎng)避免宮寒

(1)快步行走暖宮

女性本屬陰，長期不運動的話，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，更容易加重寒癥的癥狀。平時可以堅持快步走路，尤其可以選擇在卵石路上行走，這樣能幫助刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，以便疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

(2)暖宮操調(diào)理宮寒

雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收

腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操，子宮溫度可以提高0.15°C。

4、養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣

(1)避開寒冷環(huán)境

女性長期呆在溫度比較的環(huán)境下，肩頸，背部，腰部和關(guān)節(jié)就容易受到寒冷的侵襲，寒氣直接到達子宮，形成宮寒，因此女性朋友特別應(yīng)該注意，不要在寒涼的環(huán)境中久待，辦公室隨時準備一件長袖外套或是小毯子，隨時保護肩膀，膝蓋等部位;不要長期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒氣重的地方，子宮更容易受到傷害。

(2)減肥要節(jié)制

女性為了追求苗條的身材，多會選擇節(jié)食，吃藥等方式來排除體內(nèi)的多余水分和脂肪，但是減肥不當(dāng)會傷及子宮，尤其是想要快速減肥的人群，想要在很短的時間內(nèi)減肥，結(jié)果導(dǎo)致身體在短時間內(nèi)丟失了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，很容易導(dǎo)致寒邪乘虛而入，傷及子宮。因此要想改善宮寒體質(zhì)，也要注意選擇正確的減肥方式。

(3)日常保暖工作要做好

日常應(yīng)該注意腹部保暖，晚上睡覺的時候蓋好腹部，可以用熱水袋或其他取暖產(chǎn)品適當(dāng)?shù)膸椭共縼肀Ｅ?，養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘，對治療宮寒很有幫助。

(4)避免多次人流

女性朋友如果還沒有做好準備要孩子，應(yīng)該做好避孕工作，避免多次人流，因為做人流手術(shù)需要消耗女性大量的能量，就相當(dāng)于耗損了大量氧氣，如果休養(yǎng)不好，陽氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會產(chǎn)生。做過人流的女性也要注意，流產(chǎn)后體內(nèi)陽氣下降，風(fēng)寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。

5、中醫(yī)調(diào)理避免宮寒

(1)艾灸調(diào)理

用艾灸的方式可以從根本上改善宮寒的問題，方法是將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成三到五毫米左右，用牙簽扎出均勻的小孔，將艾條放在姜片上，用小火點燃至冒煙，將艾條放在肚臍下1.5寸處的氣海穴位置，或者放在肚臍正中下3寸處的關(guān)元穴，一次用四到五片，熏烤30分鐘左右，至艾條燒盡即可，注意生姜最好用汁液較少的老姜，生姜姜汁過多，不容易達到療效。

(2)拔罐調(diào)理

持續(xù)性的宮寒癥狀可以通過拔罐的方式來調(diào)理，拔罐可以將體內(nèi)的毒氣逼出體外，能夠很好的改善宮寒的癥狀，拔罐的位置主要是腰腹部正對著的背部，向下延伸到尾椎骨附近，每次拔罐持續(xù)20到25分鐘，每天拔兩次，堅持拔上三天，宮寒癥狀會慢慢有所減輕。