許多女性都有怕冷的癥狀，特別是到了冬天的時(shí)候，身體會非常畏寒，有時(shí)候四肢冰涼，即使采取了一些保暖的措施，也會比別人更加怕冷，怕冷的原因和體質(zhì)相關(guān)，需要進(jìn)食一些食物進(jìn)行調(diào)理，那么女性怕冷吃什么食物好呢？下面為大家介紹。

1、體虛導(dǎo)致怕冷吃什么好

女性怕冷與體虛有一定關(guān)系，這類人群除了怕冷以外，還容易出現(xiàn)腰希冷痛，四肢冰冷，小便頻繁，大便溏稀等癥狀。體虛人群應(yīng)該多吃以下食物來改善畏寒癥狀。

(1)牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A，維生素B，煙酸，蛋白質(zhì)，脂肪，無機(jī)鹽等元素，有助于補(bǔ)胃健脾，強(qiáng)健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的黨參北芪一起燉湯服用，適合補(bǔ)體虛，益氣血，有很好的增強(qiáng)御寒能力的作用。

(2)狗肉

狗肉中含有大量多肽和?；撬幔抑竞康?，具有極好的溫腎補(bǔ)氣，助陽散寒功效，對于改善冬天手腳冰涼，夜尿多，腰膝酸痛，胃寒有很大的幫助。

(3)羊肉

羊肉性味甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，無機(jī)鹽，鈣，磷，鐵等成分，有暖中補(bǔ)虛，開胃健脾，益腎陽干，御寒祛濕的功效，尤其適合冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)，而且冬天吃羊肉還有助于保護(hù)腸胃黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

(4)核桃

核桃性溫，含有豐富的脂肪酸，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)腎斂肺，潤腸通便，而且核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，其中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，能夠幫助促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲，核桃中的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

2、缺鐵導(dǎo)致怕冷吃什么好

我們都知道，鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，對身體內(nèi)氧氣的運(yùn)輸和代謝起著重要作用，女性如果缺鐵，就會影響到血液攜氧能力導(dǎo)致貧血，血虛現(xiàn)象，這樣肢體在活動(dòng)中產(chǎn)熱不夠，就會導(dǎo)致女性怕冷。

(1)豬肝

豬肝中尤其以鐵元素最為豐富，每一百克豬肝中所含的鐵質(zhì)就達(dá)到了31.1毫克，而且除了鐵質(zhì)之外，豬肝中的維生素，蛋白質(zhì)和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)也不少，適合缺鐵的女性食用，但需要注意的是，豬肝中膽固醇含量也不少，因此在食用的時(shí)候最好不要過量。

(2)紅棗

紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量，常吃能夠讓氣血充盈，改善血虛現(xiàn)象。

(3)葡萄

葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血人群的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，而且對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

3、女性怕冷多吃含鈣食物

怕冷與缺鈣也有一定關(guān)聯(lián)，女性缺鈣會影響心悸，血管和肌肉

的伸縮性和興奮性，從而出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶，豆制品，蝦皮等含鈣食物，以及胡蘿卜，紅薯，蓮藕等含礦物質(zhì)豐富的食物來增強(qiáng)身體的抗寒能力。

4、多吃含維生素食物

體溫過低會加速體內(nèi)維生素代謝，因此女性飲食中應(yīng)該注重維生素的補(bǔ)充，其中維生素A能增強(qiáng)人體抗寒能力，維生素C能提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，冬天多吃動(dòng)物肝臟，南瓜以及新鮮的綠葉蔬菜水果來增加維生素A和維生素C的攝入量。

5、女性怕冷多吃含碘食物

人體甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素，甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，這種激素有產(chǎn)熱效應(yīng)，當(dāng)甲狀腺素分泌過少時(shí)，會影響體溫，甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內(nèi)合成，但是碘元素卻要通過飲食補(bǔ)充，冬季應(yīng)該多吃點(diǎn)海帶，紫菜之類的含碘食物來增強(qiáng)身體抗寒能力。

6、寒性體質(zhì)怎么調(diào)理

1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品；

2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合長期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會起到相反的作用。

4.夏天不適合長時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋。

6.十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。