缺鈣對于孕婦來說是非常不利的，缺鈣容易引起許多的不適癥狀，而且不僅孕婦會(huì)造成影響，對寶寶來說也是很不好的，孕婦缺鈣需要及時(shí)的補(bǔ)鈣，一些食物中含有許多的鈣質(zhì)，能為孕婦補(bǔ)充鈣，那么孕婦缺鈣吃什么水果好呢？哪些水果能為孕婦補(bǔ)鈣？

1、臍橙

柑橘類水果不光以其維C含量豐富而聞名，含鈣量同樣不可小覷，臍橙更是其中的佼佼者，一個(gè)臍橙中含有60毫克的鈣，5個(gè)臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。這下好了，不喜歡喝牛奶的朋友可以用吃臍橙來代替了。

2、鮮棗

鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。而鎂本身就是組成骨骼的成分之一，豐富的鉀和鎂又有利于減少尿鈣的流失。所以，孕婦多吃棗對補(bǔ)鈣，及預(yù)防鈣流失有作用。

3、柚子

柚子是鈣和維他命含量較多的水果，鈣含量比蘋果、梨、香蕉多10倍，維生素C含量比檸檬、橙汁多3倍，不但補(bǔ)鈣又美容保健哦!非常適合孕婦食用。

4、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

5、注意事項(xiàng)

除了上述水果外，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等均具有補(bǔ)鈣效果。

當(dāng)然，需要提醒的是，一般來說水果當(dāng)中含有的鈣并不多，因此靠吃水果來補(bǔ)鈣是不足夠的，應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如大豆、蔬菜、海帶、蝦皮等等，如有需要可以服用鈣片。

6、孕婦缺鈣的表現(xiàn)

1、小腿抽筋

小腿抽筋是孕婦常見懷孕癥狀，一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。

2、牙齒松動(dòng)

鈣是構(gòu)成年人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。如果孕媽感覺牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

3、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系

4、妊娠期高血壓綜合征

如果孕媽患有妊娠高血壓，要警惕是否由缺鈣導(dǎo)致。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系。