通常家長們最為擔(dān)心的就是寶寶缺鈣的問題，因?yàn)橐坏殞毴扁}就可能會影響到身體骨骼的生長發(fā)育，導(dǎo)致出現(xiàn)長不高的情況。所以許多家長就會從寶寶很小的時候就開始補(bǔ)鈣。那么寶寶補(bǔ)鈣幾個月開始？寶寶補(bǔ)鈣最佳年齡段是什么時候？

1、寶寶補(bǔ)鈣什么時候開始

滿月后開始。嬰兒從出生到6個月都是生理性缺鈣的,也就是不管有沒有癥狀都要補(bǔ)。而因?yàn)槌錾鬀]有及時補(bǔ)鈣而導(dǎo)致的缺鈣癥狀一般要到6個月以后才出現(xiàn)。所以，早產(chǎn)兒應(yīng)提早在出生后2個星期開始補(bǔ)鈣，足月兒則在滿月后開始補(bǔ)鈣，建議一直補(bǔ)到2、3歲。

2、寶寶補(bǔ)鈣到多大

2歲。孩子出生后，生長發(fā)育迅速，建議從寶寶出生后兩周起，就應(yīng)該補(bǔ)充魚肝油，促進(jìn)鈣吸收；同時為了滿足寶寶每天鈣的需要量，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑。6個月以下孩子每天補(bǔ)鈣100毫克。7—12個月后，寶寶每天補(bǔ)鈣量為133—150毫克，1—2歲為每天200毫克。2歲后，如果孩子發(fā)育正常，就可以停止補(bǔ)充了，此時孩子可以通過食物攝取鈣元素。

3、寶寶補(bǔ)鈣最佳年齡段

出生到2歲。根據(jù)現(xiàn)在通行的兒童保健常規(guī)，孩子補(bǔ)鈣從出生到兩周歲就可以了。兩周歲之后的孩子可以通過食物獲取所需的鈣物質(zhì)。

營養(yǎng)學(xué)家指出，只要堅(jiān)持平衡膳食的原則，如每天1—2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的鈣已經(jīng)足夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片。如果盲目給孩子吃鈣片，反而可能造成體內(nèi)鈣含量過高。

4、寶寶怎么補(bǔ)鈣

吃母乳

寶寶在以母乳或配方奶為主食期間通常無需直接補(bǔ)鈣，因?yàn)槟溉榧芭浞侥讨幸押辛俗銐驅(qū)殞毶L發(fā)育所需的鈣質(zhì)，盲目補(bǔ)鈣會影響寶寶正常的消化功能。

補(bǔ)充維生素D

從寶寶出生半個月起，醫(yī)生會建議給寶寶補(bǔ)充有0-1歲專用的維生素D（如魚肝油、維生素AD滴劑等），其作用主要是促進(jìn)寶寶對鈣的吸收。通常是每天一粒，媽媽可以將膠囊的外殼咬破，然后將里面的液體（油油的）滴進(jìn)寶寶的嘴里就可以了。

曬太陽

天氣溫度適宜，可以選擇在每天上午九點(diǎn)以前和下午五點(diǎn)以后帶寶寶到戶外。寶寶常常在戶外活動可以更好地合成身體發(fā)育所需的維生素D，進(jìn)而幫助鈣的吸收，其效果比給寶寶吃魚肝油或維生素AD滴劑什么的要更好也更安全。

5、怎么補(bǔ)鈣效果最好

(1)喝牛奶及奶制品

牛奶和各種奶制品的鈣含量很高，而且吸收好。每100毫升的牛奶中就含有104毫克的鈣，如果每天喝300毫升的牛奶，對老年人來說，就可以獲得每天所需鈣量的三分之一。

如果喝牛奶腸胃不適，可以選擇每天喝酸奶300克。較胖和血脂較高的人，可以選擇低脂的牛奶或者奶制品。

(2)吃豆類及豆制品

豆類及豆制品含鈣量也很豐富。每100克黃豆中鈣含量高達(dá)191毫克，豆制品如鹵水豆腐的鈣含量為138mg/100g，石膏豆腐是116mg/100g，堪稱物美價廉的天然鈣片。每周吃大豆100克，或者豆腐干220克，亦或各類豆腐，都能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。

(3)吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜中，鈣、鉀、鎂、維生素C等營養(yǎng)素的含量特別豐富，可以作為補(bǔ)鈣食物。雖然綠葉蔬菜中有草酸、植酸等物質(zhì)，可能降低鈣的吸收，但是我們可以通過焯水去掉這些影響吸收的因素，提高鈣的吸收率。每天吃夠500克蔬菜，不但可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充足量的膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)更均衡。

(4)吃水產(chǎn)品

各種水產(chǎn)品，魚、蝦、蟹、貝類等食物中，含鈣量較高。如，每100克魚類含鈣量約為50-150毫克，貝類含鈣量更高，約為200mg/100g。而且，這些食品中的脂肪多為不飽和脂肪酸，食用有益心血管健康。推薦每天吃40-50克的水產(chǎn)品，可以滿足身體補(bǔ)鈣需求。不過一些水產(chǎn)品的內(nèi)臟中膽固醇較高，比如蟹黃、魚子等，不能吃太多。

(5)吃堅(jiān)果

堅(jiān)果，特別是含油脂較多的堅(jiān)果，也是鈣的良好來源。各種炒熟的堅(jiān)果，含鈣量多高達(dá)100～200mg/100g。另外，堅(jiān)果中也富含不飽和脂肪酸，還有許多脂溶性維生素，比如維生素E，適量食用，有利心血管健康。每天吃25-35克堅(jiān)果，能滿足人體的補(bǔ)鈣需求。

(6)曬太陽

陽光中的紫外線，可以幫助人體合成維生素D。而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。保證每天在陽光下活動20分鐘以上，有利身體吸收鈣質(zhì)。

(7)運(yùn)動

為了更好地促進(jìn)骨骼對鈣的利用，我們需要通過運(yùn)動對骨骼進(jìn)行刺激。保證每天至少運(yùn)動30分鐘，進(jìn)行慢跑、太極拳、騎自行車等有氧運(yùn)動，有利于鈣的利用吸收。但如果是骨質(zhì)疏松的患者，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動，以免發(fā)生運(yùn)動損傷，加重病情。