女性隨著年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)發(fā)生一些變化，比如到了45歲之后，女性的經(jīng)期就會(huì)停止，也就是我們常說(shuō)的絕經(jīng)，絕經(jīng)也可能會(huì)伴隨著更年期的到來(lái)而出現(xiàn)，還有一些婦科疾病也會(huì)導(dǎo)致停經(jīng)。停經(jīng)之后，女性身體還會(huì)誘發(fā)一些其它的疾病，那么，怎樣推遲絕經(jīng)呢？

1、注意營(yíng)養(yǎng)攝入充足

從女性分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是產(chǎn)生雌激素的主要原料，也是維持女性月經(jīng)的必需品，女性體脂分布量過(guò)低，就容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至是絕經(jīng)，要想保持月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，讓身體儲(chǔ)備一定脂肪，保證雌激素分泌正常，平時(shí)多喝牛奶，多吃魚(yú)蝦，豆制品，適量吃一些含膽固醇，脂肪高的食物，新鮮水果，都是有助于絕經(jīng)期推遲的。

2、保持良好的心態(tài)

長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)，郁郁寡歡，心事重重，就顯得過(guò)早蒼老，因此日常生活中應(yīng)該注意情緒調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身心理鍛煉，減少絕經(jīng)期帶給自己的心理影響，注意保持良好的心態(tài)，這對(duì)于延緩衰老，預(yù)防絕經(jīng)過(guò)早是十分重要的。

3、注意卵巢保養(yǎng)

卵巢的保養(yǎng)對(duì)于推遲絕經(jīng)期起到了關(guān)鍵作用，卵巢保養(yǎng)好了，有助于雌激素分泌順利，可以使皮膚變得細(xì)膩光滑，亦能促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，女性平時(shí)可以通過(guò)補(bǔ)充植物性雌激素來(lái)保養(yǎng)卵巢。

4、保持和諧的性生活

和諧的性生活能夠促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老，從而延緩卵巢衰老，起到推遲絕經(jīng)期的作用。

5、堅(jiān)持體育鍛煉

要延緩衰老，推遲經(jīng)期，單靠飲食調(diào)理，調(diào)整心態(tài)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)注意選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵御疾病的能力，從而達(dá)到延緩衰老，推遲絕經(jīng)期的目的。

6、女性絕經(jīng)的危害

女性閉經(jīng)的危害首先體現(xiàn)在欲望上。女性一旦閉經(jīng)很有可能就是由于女性的身體出現(xiàn)了一些疾病或者說(shuō)身體自然發(fā)育不良也是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)閉經(jīng)的狀況。那么如果說(shuō)女性的生殖器官都出現(xiàn)了一些狀況比如說(shuō)畸形或者腫瘤等等，那么女性的子宮都出現(xiàn)了一些萎縮的現(xiàn)象，所以一些女性私處的分泌物會(huì)減少，在同房的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼痛，女性就會(huì)出現(xiàn)對(duì)同房的一種抵抗情緒。

其次閉經(jīng)的危害還體現(xiàn)在孕育寶寶的方面上，很多時(shí)候女性提前閉經(jīng)就是會(huì)出現(xiàn)沒(méi)法產(chǎn)生卵細(xì)胞的情況，既然都沒(méi)法產(chǎn)生卵細(xì)胞的話也就不能懷孕了。

最后一個(gè)閉經(jīng)的危害就是會(huì)使女性加速衰老的過(guò)程，很多人還可能都不知道這一點(diǎn)。女性在閉經(jīng)后一般都是由于體內(nèi)的一些卵巢發(fā)生了早衰，因此女性的身體內(nèi)會(huì)患很多的疾病。比如說(shuō)會(huì)患上骨質(zhì)疏松、高血壓等等，這些都是由于女性提前閉經(jīng)導(dǎo)致的危害。