對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，測(cè)量體溫非常重要，持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫有助于判斷出排卵日，有助于備孕。當(dāng)然監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫對(duì)于想要避孕的女性來(lái)說(shuō)也有一定作用?；A(chǔ)體溫的測(cè)量有一定的方法，不是任何時(shí)候都適合測(cè)量的，那備孕期測(cè)量體溫的方法有哪些呢？

1、備孕測(cè)體溫的方法

每日早晨睡醒后不要講話，不活動(dòng)，不起床，立刻測(cè)量口腔（或腋下）體溫5分鐘以上。把每天測(cè)量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張?bào)w溫記錄單上，并連成曲線，就可以看出月經(jīng)前半期體溫較低，月經(jīng)后半期體溫上升。在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日，可以安排同房受孕。

2、備孕測(cè)體溫每天什么時(shí)候測(cè)

測(cè)基礎(chǔ)體溫的時(shí)間很重要，要清晨，空腹，靜息，清醒的狀態(tài)下的體溫。并且每天都固定在同一時(shí)間測(cè)量。

Tips：每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，放在醒來(lái)后伸手可及的地方。早上一睜眼就測(cè)，不要?jiǎng)?，測(cè)完再起來(lái)刷牙洗臉。

3、備孕測(cè)體溫是腋下還是舌頭下

都可以。主要是監(jiān)測(cè)體溫變化曲線，口溫和腋溫都可以采用。

需注意的是，放舌下測(cè)量體溫，就整個(gè)月都采取舌下測(cè)量。放腋下就整個(gè)月都測(cè)腋溫。切勿交替輪換，因?yàn)榭跍睾鸵笢厥怯胁顒e的，往往口溫比腋溫稍高。

4、排卵前后的體溫是怎樣變化

一般情況下，在排卵以前體溫大多波動(dòng)在36.6℃以下。排卵時(shí)體溫稍下降。排卵后，基礎(chǔ)體溫會(huì)有輕度（0.3～0.5）的持續(xù)升高，往往上升到37度左右，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮，再恢復(fù)到原來(lái)的體溫水平。

據(jù)推則，體溫最低點(diǎn)的日期可能是最接近排卵的日期。

5、備孕測(cè)體溫的注意事項(xiàng)

1、一般最好連續(xù)測(cè)量三個(gè)月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫，這樣熟悉規(guī)律，掌握方法后，推算出的排卵日就會(huì)比較準(zhǔn)確。

2、如遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，此時(shí)推測(cè)的排卵日容易出現(xiàn)誤差。

3、測(cè)量體溫前嚴(yán)禁起床，大小便、進(jìn)食、說(shuō)話等。

4、測(cè)基礎(chǔ)體溫，用普通溫度計(jì)就可以了，主要是要掌握正確的測(cè)量方法。

6、基礎(chǔ)體溫測(cè)量方法

1、每日早晨睡醒后不要講話，不活動(dòng)，不起床，立刻測(cè)量口腔（或腋下）體溫5分鐘以上。

2、把每天測(cè)量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張?bào)w溫記錄單上，并連成曲線，就可以看出月經(jīng)前半期體溫較低，月經(jīng)后半期體溫上升。

3、在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日。

7、促排卵飲食

在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

（2）促排卵可以吃豆類食物

面對(duì)吃什么促進(jìn)排卵的問(wèn)題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

（3）促排卵可以吃先天歸一湯

很多女性不僅有不排卵的情況，同時(shí)還伴有月經(jīng)不正常的癥狀，對(duì)于這部分女性而言，在日常生活中就應(yīng)該多喝一些先天歸一湯。它具有調(diào)經(jīng)育子的功效，對(duì)婦女因清志所傷，月經(jīng)不調(diào)，不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。

（4）促排卵可以吃水魚湯

很多女性可之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候促進(jìn)卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常飲用對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒(méi)有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)對(duì)女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。