肝臟能合成各種脂類,比如甘油三酯、膽固醇、脂肪酸等等。血脂增加：又能把它們分解掉,變成膽汁酸吶、水和二氧化碳，血脂降低。此所謂血脂調(diào)節(jié)中樞。那么，高血脂的癥狀前兆？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、高血脂的癥狀前兆

2、吃堅(jiān)果會(huì)血脂高嗎

3、血脂高吃什么油最好

高血脂的癥狀前兆

久坐不起、加班熬夜、煙酒過度、愛吃油膩不愛動(dòng)。

血脂異常被稱作最隱蔽的“溫柔”殺手，很多人沒有明顯的不舒服，但血管已被慢慢“侵蝕”。

身體5種變化，當(dāng)心血脂高：

出現(xiàn)瞼黃疣、頭暈犯困：時(shí)常感到頭暈頭痛、睡眠不好、容易忘事;手腳易發(fā)麻、沉重;清晨頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，夜晚卻很清醒。

眼球周邊有灰白環(huán)、手部有黃色結(jié)節(jié)：手背、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。

腿肚抽筋：腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛，補(bǔ)鈣、休息并無好轉(zhuǎn)時(shí)需警惕血脂偏高。這是因?yàn)槟懝檀挤e聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導(dǎo)致的。

吃堅(jiān)果會(huì)血脂高嗎

部分堅(jiān)果適當(dāng)服用，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有著非常好的作用。

板栗中鉀元素的含量很高。鉀可以溶解血管壁上的膽固醇硬化沉積斑塊，起到降低膽固醇的作用，從而降低血液粘稠度。

紅棗中的維生素C含量豐富，可以將體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，排出體外，從而降低血清膽固醇。

花生中含有豐富的植物固醇，可以提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白，降低人體對(duì)低密度脂蛋白的吸收。

血脂高吃什么油最好

第一類：飽和油脂：如椰子油、棕櫚油，這類油中飽和脂肪酸的含量高，經(jīng)常食用會(huì)使血膽固醇水平增高。飲食中應(yīng)減少這類油脂。

第二類：單不飽和油脂：包括花生油、菜籽油和橄欖油，這些油中單不飽和脂肪酸含量較高，它們不改變血膽固醇水平。

第三類：多不飽和油脂：如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、紅花油和葵花籽油，這些油中多不飽和脂肪酸含量較高，它們可以降低血膽固醇水平。

多不飽和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸兩種類型。大存在于上述這類植物油中。因此，高脂血癥和冠心病患者應(yīng)選用富含多不飽和脂肪酸的植物油。