血脂是指血漿或血清中所含的脂類,是臨床經(jīng)常用到的檢測項目,其中包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和游離脂肪酸等。其中甘油三酯的主要攜帶者是乳糜微粒和極低密度脂蛋白。那么，高血脂不能吃什么呢？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、高血脂不能吃什么呢

2、高血脂要多吃什么呢

3、高血脂有什么注意的嗎

高血脂不能吃什么呢

1、禁用食物：白糖、紅糖及糖制甜食，如糖果、糕點、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。

2、減少糖類和甜食：過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。

3、控制脂肪和膽固醇：植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。

4、禁止飲酒：酒精對人體的影響是弊多利少

高血脂要多吃什么呢

1、洋蔥：洋蔥中含前列腺癌這種營養(yǎng)素有著擴張血管的作用，而且能夠降低血液的粘稠度，同時還可以起到降壓降糖的作用，能夠有效的預(yù)防血栓。

2、菜花：菜花是一種常見的蔬菜，這種蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有豐富的膳食纖維，特別適合高血脂癥的病人使用。

3、綠茶：很多人都有喝茶的好習(xí)慣，其實經(jīng)常喝綠茶有很好的養(yǎng)生保健功效，因為綠茶中含有豐富的膳食纖維和維生素可以起到抑制腸胃對膽固醇的吸收，那么就能夠進一步降低血液膽固醇的水平。

4、西葫蘆：西葫蘆是一種常見的瓜類食物，這種食物能夠起到清熱排毒和潤肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以養(yǎng)肝保護腎臟，可以增強肝腎功能，特別是西葫蘆的水分和鉀元素是相當(dāng)豐富的，能夠起到降血脂，降血壓的作用，是天然的健康食物。

高血脂有什么注意的嗎

1、限制高脂肪食品：人體內(nèi)血脂的升高與攝入的脂肪有著較大的關(guān)系，當(dāng)攝入的脂肪遠遠超過人體所需的時候就會導(dǎo)致血脂的上升，引起肥胖等問題的出現(xiàn)。

2、限制吃甜食：甜食里面的糖分含量是比較多的，然而高血脂的朋友應(yīng)該要限制攝入這方面的食物。主要是糖可以在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三脂，從而導(dǎo)致血液中的該物質(zhì)的濃度增高，就會引起高血脂的情況出現(xiàn)。

3、減輕體重：在降低體重的過程中需要注意遵循一些飲食的原則，比如要低脂肪，低糖，并且攝入足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能在減重的過程中不會傷害到身體的健康。

4、加強鍛煉：高血脂患者與高血壓患者不同，高血脂患者在日常生活中可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，運動對于身體里面的脂肪和血脂的消耗會增加，所以有利于高血脂患者的身心健康。