運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素分泌增多,從而使血糖升高,運(yùn)動(dòng)后測(cè)血糖可能會(huì)出現(xiàn)偏高的情況,所以早上運(yùn)動(dòng)后測(cè)血糖一般不準(zhǔn)確。那么，晨練怎么避免血糖升高？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

本文目錄

1、晨練怎么避免血糖升高

2、晨練后血糖升高正常嗎

3、晨練怎么避免血糖升高

晨練后血糖會(huì)升高嗎

晨練一般適合強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，所以血糖不會(huì)升高的很明顯，只有劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后血糖才可能升高。

經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)后人的心率會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很大提高，呼吸會(huì)變得急促，這就得需要大量消耗人身體原有的能量。

當(dāng)人體自身的能量消耗殆盡時(shí)，人本身體內(nèi)器官的作用分泌器官中產(chǎn)生的腎上腺素將會(huì)增加同時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的應(yīng)急激素，促使身體激素頻率增加，導(dǎo)致血糖升高。

晨練后血糖升高正常嗎

不用太驚慌，可以過(guò)段時(shí)間再測(cè)一次。

糖友們即使在發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后血糖升高，也不必驚慌，除了上面講的這些因素之外，測(cè)量誤差也是不容忽視的。

即使血糖確實(shí)偏高，采取相應(yīng)的措施也是可以讓血糖恢復(fù)穩(wěn)定的。

晨練怎么避免血糖升高

1.運(yùn)動(dòng)前飲用100ml左右白開(kāi)水，運(yùn)動(dòng)中每間隔30～60分鐘飲水一次，不要飲用含糖、鹽等的運(yùn)動(dòng)飲料。

2.運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備活動(dòng)至少5分鐘以上，老年人需10分鐘以上。注意全身性運(yùn)動(dòng)，包括拉伸肌肉等。

3.近期血糖波動(dòng)大者最好在運(yùn)動(dòng)前測(cè)一下血糖，血糖超過(guò)13.9mmol/L時(shí)或低于3.9時(shí)都不適宜運(yùn)動(dòng)。